कमकुवत हाडे मजबूत करा, आहारात करा ‘या’ 5 गोष्टींचा समावेश

तिशीनंतर हाडे कमकुवत होत जातात. आपण काय खातोय यावर बऱ्याच गोष्टी अवलंबून असतात. आरोग्यासाठी काही पदार्थांचा आहारात आवर्जून समावेश करून घ्यावा. यातही काही पदार्थ असे आहेत ज्यांच्या सेवनाने हाडे मजबूत होतात. कोणते आहेत हे पदार्थ? जाणून घेऊया...