अनेक वेळा शाकाहारी लोकांच्या शरीरात पौष्टिकतेची कमतरता असते.
विशेषतः शाकाहारी लोकांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 कमी प्रमाणात आढळते.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, तुम्ही फळे आणि भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे.
सफरचंद, केळी आणि संत्री खाल्ल्याने व्हिटॅमिन बी १२ मिळते.
भाजलेले हरभरे खाल्ल्याने व्हिटॅमिन बी12 मिळू शकते.
मशरूम खाल्ल्याने व्हिटॅमिन बी12 कमी होऊ शकते.
दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी १२ भरपूर प्रमाणात असते.
Honey Benefits : रोज सकाळी 1 चमचा मध खाण्याचे अप्रतिम फायदे