काही खाद्यपदार्थ तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतात.
बदाम हे मेलाटोनिनचा चांगला स्रोत आहे, जे झोपेचे नियमन करते.
Kiwi मध्ये असलेले सेरोटोनिन चांगली झोप घेण्यास मदत करते.
जर्दाळूमध्ये मेलाटोनिनची चांगली मात्रा असते, ज्यामुळे चांगली झोप येण्यास मदत होते.
कॅमोमाइल चहा प्यायल्याने तुम्ही चांगली आणि पूर्ण झोप घेऊ शकता.
केळ्यामध्ये मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात आढळते, जे चांगली झोप घेण्यास उपयुक्त ठरू शकते.
झोप न लागण्याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की तणाव, काही आजार किंवा वाईट जीवनशैली.
NEXT
Vitamin B12 : व्हिटॅमिन बी 12 साठी या पदार्थांचा करा आहारात समावेश