व्हिटॅमिन बी 12 शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. हे मज्जासंस्था, लाल रक्तपेशी आणि डीएनए तयार करण्यात मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
17 March 2025
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया म्हणजेच रक्ताची कमतरता होऊ शकते. याशिवाय हाडांमध्ये कमजोरी होऊ शकते. कुठे लक्ष न लागणे ही मानसिक समस्या होते.
शरीरातील व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता पूर्ण करणे महत्वाचे आहे. त्यासाठी काही ड्रॉयफ्रूट घेतल्यावर त्याची कमतरता भरून निघेल.
खजूरमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 चांगले असते. त्याचे सेवन केल्याने शरीरातील B12 ची कमतरता भरून काढता येते. त्यात ग्लुकोज देखील असते, जे शरीराला दीर्घकाळ ऊर्जा पुरवते.
शरीरातील व्हिटॅमिन बी12 ची पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही अंजीर खाऊ शकता. यामध्ये B12 मुबलत असते. त्यात फायबर देखील असतात.
काजू खाल्ल्याने शरीरातील व्हिटॅमिन बी12 ची पातळी चांगली होते. काजूमध्ये अधिक B12 असते. यामध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम देखील मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही पिस्त्याचे सेवन करू शकता. पिस्त्यात व्हिटॅमिन बी 12 असते. यामध्ये असणारे अँटिऑक्सिडंट्स हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.