एक साथ पोषक बी-12 आणि डी विटामिन्स कसे मिळवावे ?
7 ऑक्टोबर 2024
Created By: अतुल कांबळे
आरोग्य चांगले राहण्यासाठी विटामिन्स बी- 12 आणि डी या दोन्हींची गरज असते.
प्युरिन पदार्थ असलेले अन्न उदा.रेड मीट,फिश,पालक,मशरुम आणि मद्य याने युरिक एसिड वाढते
शरीरात B-12 कमतरतेने एनिमिया आणि मेंदूच्या समस्या होता.हाडे कमजोर होतात
सफरचंद,ब्ल्युबेरी, बिट,पालक यात भरपूर विटामिन्स बी- 12 असते
डी विटामिन्समुळे शरीराचा विकास होतो.रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.हाडे आणि मांसपेशी मजबूत होतात
विटामिन्स डीच्या कमतरतेने इम्युनिटी विक होत असते
किवी,केळी,मशरुम,ब्रोकली,धान्य आणि कडधान्य यात विटामिन्स डी असते
सफरचंद खाल्ल्याने युरिक एसिड वाढते की कमी होते पाहा ?