बारीक व्हायचं असेल तर या तीन गोष्टी नक्की करा, आजपासूनच करा सुरुवात
लठ्ठपणाच्या समस्येमुळे अनेकांना आपले आवडते कपडे घालता येत नाहीत. तसेच शरीरात काही दुखणी देखील सुरु होतात.त्यामुळे काही नियम आपल्या शरीराला लावून घेतले तर आपले वजन कमी करण्यास मदत होते.
लठ्ठपणाची समस्या सध्या वाढत चालली आहे. बैठी काम करण्याची शैली तसेच बिघडलेले दैनंदिन जीवनाचे वेळापत्रक यामुळे भारतीय लोक लठ्ठपणाचे बळी होत चालले आहेत. लठ्ठपणामुळे शरीरात अनेक समस्या निर्माण होते. वाढत्या वजनाने अनेक दुखणी मागे लागतात. त्यामुळे काही सोपे उपाय जर अमलात आणले तर आपल्या शरीराची चरबी वितळण्यास मदत मिळू शकते. लठ्ठपणा आणि आपल्या आहार विहाराचा जवळचा संबंध आहे. जर आपण याविषयीचे नियम पाळले तर नक्की लठ्ठपणापासून वाचू शकतो.
सकस आणि भरपूर नाश्ता करावा –
जर तुम्हाला आपले वजन कमी करायचे असेल तर ब्रेकफास्ट मध्ये पोषक तत्वांनी भरपूर असलेल्या अन्नपदार्थांचा वापर केला पाहीजे. ब्रेकफास्ट करण्याचे कधी टाळू नये. यात आपण प्रोटीन, फायबर,ज्यूस, फळे, ओट्स आदीचा वापर करु शकता. प्रोटीनने भरपूर असलेला आहार घ्यावा. जंक फूड, मैदा, साखर, आणि तळलेले पदार्थ खाण्यापासून दूर रहावे. फळ आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करावा. यात फायबर आणि पोषक तत्वाचं प्रमाण जास्त असते. कोबीच्या भाजीचा आहारात समावेश करावा, यातील टॅरटेरिक एसिड,शरीरातील कार्बोहायड्रेटचे चरबीत रुपांतर करीत नाही. जेवण करताना प्रत्येक घास नीट चावून चावून खावा.
सकाळी लवकर उठवण्याची सवय करा –
जर तुम्हाला आपले वजन कमी करायचे असेल सकाळी लवकर उठण्याचा प्रयत्न करावा, आयुर्वेदानुसार रात्री लवकर झोपून सकाळी लवकर उठायला हवे. त्यामुळे अनेक आजारातून सुटका मिळते. सकाळी लवकर उठल्याने आपले शरीर सक्रीय राहाते आणि शरीर नीट कार्य करु लागते. त्यामुळे सक्रीय झालेल्या शरीरात चरबी देखील वेगाने वितळत असते.
रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्यावे –
सकाळी उठल्यानंतर आपण कोमट पाणी उपाशीपोटी प्यायला हवे, त्यामुळे मेटबॉलिज्म वेगाने होते. आपले शरीराचे डिटॉक्सिफाय लवकर वेगाने होते. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. तुम्ही कोमट पाण्यात लिंबू रस टाकून प्यायल्यास ही फायदा होतो. जर यात मध, आल्याचा रस आणि एप्पल सायडर विनेगर मिळून देखील पिता येऊ शकते.