Health Tips : मुलं आणि तरुणांच्या जीवनावर जीवनशैलीचा परिणाम; संशोधनातला दावा!

रक्तदाब, प्रातिनिधिक छायाचित्र

Image Credit source: tv9

मुलांमध्ये आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबाच्या 90% प्रकरणांमध्ये निष्क्रियता (Inactivity), साखर आणि मीठ जास्त असलेला आहार आणि जास्त वजन यांचा समावेश होतो. 6 ते 16 वयोगटातील मुलांमधील उच्च रक्तदाबावर लक्ष केंद्रित केलेले अलीकडील अभ्यास कुटुंबांना त्यांचे सामान्य आरोग्य कसे सुधारावे याबद्दल सल्ला देते. मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबावर उपचार (Treatment of blood pressure) करण्यासाठी आहारातील शिफारसींमध्ये ताज्या भाज्या, फळे आणि इतर उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन समाविष्ट आहे. यासोबतच मर्यादित प्रमाणात मीठ आणि साखर-गोड पेय देखील कमी द्यावे. धावपळीच्या जीवनात आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या समोर येत आहेत. यापैकी एक म्हणजे उच्च रक्तदाब, जो वृद्ध आणि तरुणांमध्ये आधीच समोर आला आहे, आता लहान मुले देखील त्याला बळी पडत आहेत. उच्च रक्तदाब ही एक गुंतागुंतीची समस्या (A complex problem) आहे, ती इतर अनेक रोगांमध्ये एक घटक आहे. वृद्धांसोबत लहान मुलांनाही त्रास होत आहे. जीवनशैलीत बदल केल्यास, या समस्येवर नियंत्रण मिळवता येत असल्याचा दावा नव्या संशोधनात केला आहे.

उत्तम आरोग्य हे जीवनशैलीवर आधारित असते

लहान मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये अस्वस्थ जीवनशैलीमुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या वाढत असून ती सुधारण्यासाठी जीवनशैलीत बदल करणे आवश्यक असल्याचे एका आंतरराष्ट्रीय अभ्यासात म्हटले आहे. जीवनशैली सुधारूनच यावर नियंत्रण ठेवता येते.

6 ते 16 वयोगटातील मुलांवर अभ्यास

युरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डिओलॉजीच्या युरोपियन हार्ट जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासाच्या निष्कर्षांनुसार, मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबाच्या दहापैकी नऊ घटनांमध्ये निष्क्रियता, आहारात साखर आणि मीठ जास्त प्रमाणात घेणे आणि लठ्ठपणा हा अभ्यास सहा ते 16 वयोगटातील मुलांच्या उच्च रक्तदाबावर केंद्रित होता.

जीवनशैलीत बदल करा

संशोधनाचे लेखक आणि इटलीतील नेपल्स फेडेरिको II विद्यापीठातील प्राध्यापक जिओव्हानी डी सिमोन यांनी सांगितले की, मुलांच्या आरोग्याच्या वर्तनात पालक हे महत्त्वाचे घटक आहेत. बहुतेकदा, उच्च रक्तदाब आणि लठ्ठपणा एकाच कुटुंबात एकत्र असतात. पण असे होत नसेल तर कुटुंबातील सर्व सदस्यांच्या जीवनशैलीत बदल करावा.

शारीरिक हालचालींवर भर द्या

मुलांमध्ये उच्च रक्तदाबावर उपचार करण्यासाठी आहारातील शिफारसींमध्ये ताज्या भाज्या, फळे आणि इतर उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश होतो. यासोबतच मर्यादित प्रमाणात मीठ आणि साखर-गोड पेयदेखील कमी द्यावे. मुले आणि किशोरवयीन मुलांनी दररोज किमान एक तास शारीरिक हालचाली केल्या पाहिजेत-जसे की जॉगिंग, सायकलिंग किंवा पोहणे.