सकाळच्या वेळेस फक्त एक तास पायी चाला, मिळतील चमत्कारिक लाभ

मॉर्निंग वॉक

मुंबई : आजच्या व्यस्त वेळापत्रकात आपण थोडा वेळ चाललो तर आपले शरीर तंदुरुस्त राहू शकते. इतकेच नाही तर लठ्ठपणा आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो आणि हृदयरोग बरा होण्यास मदत होते. थोडे वेगाने चालल्याने तुम्ही तुमच्या शरीरातील चरबी सहज कमी करू शकता. मॉर्निंग वॉक तुमच्यासाठी वरदान ठरू शकतो. मॉर्निंग वॉकमुळे (Morning walk benefits) शरीराला अधिक ऊर्जा मिळते आणि व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण वाढते जे निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक असते. याशिवाय मॉर्निंग वॉक केल्याने मन शांत होते, तुम्हाला निरोगी वाटते आणि तणाव कमी होतो. चला जाणून घेऊया मॉर्निंग वॉक केल्याने कोणते आजार बरे होऊ शकतात.

हे आहेत लाभ

1. मधुमेह

सकाळी चालण्याने शुगर लेव्हल कंट्रोल करता येते ज्यामुळे डायबिटीज कंट्रोल होण्यास मदत होते. चालण्यामुळे साखरेचा धोका कमी होण्यास मदत होते जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी वरदान आहे.

2. ऑस्टिओपोरोसिस

सकाळी चालण्याने हाडांची ताकद वाढते ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो. याशिवाय गुडघ्याचे स्नायू मजबूत होतात.

3. हृदयरोग

सकाळी चालण्याने माणसाचे हृदय मजबूत होते. याशिवाय हृदयाशी संबंधित सर्व आजारांपासूनही आराम मिळतो.

4. जास्त वजन

सकाळी चालण्याने कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. सकाळी 10-15 मिनिटे चालल्याने किमान 150-200 कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते.

5. अल्झायमर रोग

सकाळी चालण्याने मेंदूची क्रिया वाढते ज्यामुळे अल्झायमर रोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. हे मन तीक्ष्ण करण्यास मदत करते आणि स्मरणशक्ती सुधारते.