World Heart Day 2022: तरुणही पडत आहेत हार्ट अटॅकचे बळी, अशी घ्या हृदयाची काळजी
वृद्ध व्यक्तीलाच हृदयविकाराचा धोका असतो हा गैरसाज आता दूर करण्याची गरज आहे. सध्या तरुणांमध्ये हृदय विकाराचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात वाढले आहे.
मुंबई, लोकांच्या व्यस्त जीवनशैलीचा (Bad Lifestyle) परिणाम त्यांच्या आहार आणि जीवनशैवर पडताना दिसत आहे. परिणामी हृदयविकारही वाढत आहे. यामुळे केवळ वृद्धच नाही तर तरुणही त्याला बळी पडत आहेत. या सर्व गोष्टी लक्षात घेऊन, हृदयाशी संबंधित आजारांबाबत लोकांना जागरूक करण्यासाठी दरवर्षी 29 सप्टेंबर रोजी जागतिक हृदय दिन (World Heart Day 2022) साजरा केला जातो. नुकतेच आपण हृदयविकारामुळे (Heart attack) काही सेलिब्रेटींच्या मृत्यू झाल्याचे पहिले. त्यामुळे वृद्ध व्यक्तीलाच हार्ट अटॅक येतो हा गैरसमज आता दूर करायला हवा. कोणत्याही वयोगटातील लोकांना हृदयविकाराचा त्रास होऊ शकतो. विशेषतः लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब यांसारखे हृदयविकाराचे काही जोखीम घटक आहेत जे तरुणांमध्ये झपाट्याने वाढत असल्याचे दिसून येते. वाईट जीवनशैलीच्या सवयी हृदयविकाराच्या जवळ घेऊन जाण्यासाठी मोठा हातभार लावत आहे.
उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल आणि धूम्रपान या तीनच घटकांवर हृदयविकार अवलंबून असतात. त्यामुळे या घटकांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
तरुणांच्या हृदयाची स्थिती
तज्ज्ञांच्या मते आजकाल लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी तरुणांमध्ये अधिक आहे कारण अन्नाच्या सवयी आरोग्यास हानिकारक आहेत. बहुतेक तरुण फक्त जंक फूड आणि जास्त तेलात बनवलेल्या वस्तू खाणे पसंत करतात, जे त्यांच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक ठरू शकते.
त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो आणि लहान वयातच हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराची प्रकरणे समोर येतात.
असे राहा हृदय विकारापासून दूर
- धूम्रपान सोडा- धूम्रपान केवळ फुफ्फुसासाठीच नाही तर हृदयासाठीही हानिकारक आहे. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ही सवय सोडा.
- आरोग्य जपा- जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल किंवा लठ्ठपणा यांसारख्या समस्यांनी दीर्घकाळ त्रास होत असेल, तर तज्ज्ञ डॉक्टरांशी संपर्क करा आणि त्यावर उपचार घ्या. जेणेकरून हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी करता येईल. तसेच वेळेवर औषधे घ्या.
- हृदयासाठी फायदेशीर आहार घ्या- आहारात फक्त अशाच गोष्टींचा समावेश करा ज्यामुळे हृदयाला फायदा होईल. उदाहरणार्थ, हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्य, सोयाबीनचे, शेंगदाणे आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने वापरली जाऊ शकतात.
- व्यायाम करा- जीवनात व्यायामाला महत्त्व द्या. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. यामुळे रक्तदाब आणि वजन नियंत्रित राहते.