Corona Virus | कोरोनातून बरे झाल्यानंतर ‘या’ भाज्यांचा करा आहारात करा समावेश, होतील आरोग्यदायी फायदे

कोरोनापासून बरे झाल्यानंतर 'या' भाज्यांचा करा आहारात करा समावेश

मुंबई : जेव्हा शरीर एखाद्या प्राणघातक कोरोना व्हायरसशी झुंज देत असेल, तेव्हा रिकव्हरी प्रक्रियेस गती देण्यासाठी योग्य प्रमाणात पोषक तत्वांनी सिस्टमला इंधन देण्याचा निर्णय घ्या. कोरोना व्हायरस रोगप्रतिकार प्रणाली आणि इतर अवयवांच्या कामकाजावर लक्षणीय परिणाम करते, म्हणून कोरोना रिकव्हरीनंतर बरेच लोक कमजोरी, थकवा आणि मानसिक तणावाची तक्रार करू शकतात. प्रतिकारशक्तीला चालना देण्यासाठी पोषक तत्वांची कमतरता भरुन करण्यासाठी आणि सहनशक्ती सुधारण्यासाठी निरोगी आणि संतुलित आहार घेणे खूप आवश्यक आहे. भाजीपाला हे पौष्टिकतेचे समृद्ध स्रोत आहे ज्यात शरीराची आरोग्याची चांगली स्थिती राखण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक असतात. (After recovering from corona, include ‘these’ vegetables in your diet, there will be health benefits)

पालक

पालक ही आरोग्यासाठी उपयुक्त भाजी आहे, जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, ई, के, कॅल्शियम, लोह आणि बीटा-कॅरोटीनोईड सारख्या उत्कृष्ट पोषक तत्वांसह समृद्ध असतात, ज्यामुळे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला चांगली चालना मिळेल. हिरव्या पालेभाज्या, लोह, फोलेट, ल्युटिन आणि ओमेगा -3 मुबलक असल्यामुळे पालकचे सेवन केल्यास स्नायू तयार होतात आणि ऊर्जेची कमी भरुन निघते. तुम्ही एकतर कच्चा पालक खाऊ शकता किंवा डाळ किंवा भाजी बनवून खाऊ शकता.

आले

आल्याचा अँटीस्पास्मोडिक, अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-व्हायरल फायदे यामुळे अंतिम रोगप्रतिकारक बूस्टर बनतात. अँटीऑक्सिडंट्ससह समृद्ध, आले शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करते आणि संसर्गजन्य रोग बरे करते. तुम्ही एकतर कच्चे आले खाऊ शकता किंवा चहा किंवा भाजीत घालून खाऊ शकता.

ब्रोकोली

ब्रोकोली हे पोषक तत्वांनी समृद्ध असते, जे आरोग्यासाठी बरेच फायदे देते. व्हिटॅमिन सी, बीटा-कॅरोटीन, झिंक, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि ग्लूटाथिओन समृद्ध हे रोगप्रतिकारक शक्तीस मदत करते आणि शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. आपण एकतर हिरव्या भाज्या कच्च्या खाऊ शकता किंवा सूप बनवून किंवा जेवणामध्ये समाविष्ट करू शकता.

स्ट्रिंग बीन्स

लोहाचे सेवन वाढविण्यासाठी, जास्त कच्चे किंवा शिजवलेले स्ट्रिंग बीन्स खा. हे एक आवश्यक खनिज आहे, जे अधिकाधिक हिमोग्लोबिन बनवते. लोहाचा वापर केल्याने आपल्या चयापचयला मदत करु शकते आणि शरीरास अधिक ऊर्जा पेशी तयार होण्यास मदत होते, ज्यामुळे शरीर सक्रिय आणि निरोगी राहते. याशिवाय हिरव्या भाज्या व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी आणि इतर आवश्यक पौष्टिक पदार्थांसह समृद्ध असतात, म्हणून सोयाबीनचे सेवन करा.

बेल मिरची

रंगीत वेल पेपरमध्ये लिंबूवर्गीय फळांपेक्षा जास्त अँटीऑक्सिडेंट असतात, ज्यामुळे ते आहारात एक उत्कृष्ट भर घालतात. कुरकुरीत बेल मिरचीमध्ये कॅरोटीन, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन ई आणि पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, म्हणून जलद रिकव्हरीसाठी हे आपल्या आहारात समाविष्ट करा.

सोया

प्लांट-आधारीत प्रथिने इम्युनो-मॉड्युलेटरी आइसोफ्लेव्हन्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी एजंट्ससह समृद्ध असतात ज्यामुळे आतड्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहन मिळते. सोया आणि सोया पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीरातील रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारून कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. (After recovering from corona, include ‘these’ vegetables in your diet, there will be health benefits)

इतर बातम्या

सोन्याच्या हॉलमार्किंगशी संबंधित नियमात 2 बदलांची तयारी, सरकार मोठा निर्णय घेणार

ऐकावं ते नवलंच! कोरोनाला रोखण्यासाठी गल्लोगल्ली आमदारांकडून होमहवन, थेट शहरात फिरवला होमयज्ञ