Iron Deficiency Symptoms : आपल्या शरीरात लोहाची कमतरता आहे हे कसे जाणून घ्यावे?

आपल्या शरीरात लोहाची कमतरता आहे हे कसे जाणून घ्यावे?

मुंबई : आपल्या शरीरात योग्य प्रमाणात सर्व जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक तत्त्वे आवश्यक आहेत. पण एक असेही पोषक तत्व आहे, ज्याची बहुतेक भारतीयांमध्ये कमतरता आहे आणि ते आहे लोह. लोहाच्या कमतरतेमुळे एनीमिया (अशक्तपणा) येतो. जेव्हा आपल्या शरीरात लाल रक्तपेशी नसतात तेव्हा असे होते. हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी आपल्याला लोहाची आवश्यकता आहे, जे आपल्या लाल रक्तपेशींमध्ये ऑक्सिजन आणण्यास मदत करते. (How do you know if your body is deficient in iron)

आरबीसी

लाल रक्तपेशी ऑक्सिजन समृद्ध असते जे आपल्या फुफ्फुसातून शोषले जाते. हे आरबीसी आपल्या ऑक्सिजनला आपल्या उर्वरित शरीरात नेण्यास मदत करतात. आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीस पुरेसे ऑक्सिजन आवश्यक आहे, जे रक्तामधून मिळते. जेव्हा पुरेसा ऑक्सिजन नसतो तेव्हा आपण थकल्यासारखे, कमकुवत आणि श्वास घेताना थकवा जाणवतो.

लोह कमतरतेची लक्षणे

लोहाच्या कमतरतेमुळे येणारा अशक्तपणा शक्यतो कळत आहे. जेव्हा ते अधिक गंभीर होते. तेव्हा आपल्याला यातील काही किंवा सर्व लक्षणे असू शकतात.
थकवा
अशक्तपणा
पिवळी त्वचा
हृदयाचे ठोके अनियमित होणे
श्वास घेण्यास त्रास होणे
चक्कर येणे
छातीत दुखणे
मांसपेशींमध्ये वेदना
हात आणि पाय थंड होणे,, कधी कधी कान, नाकही थंड होणे
नखे तुटणे
केस गळणे
तोंडाजवळ क्रॅक
गळा आणि जीभेला सूज
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम

जर लोहाच्या कमतरतेवर योग्य वेळी उपचार केला गेला नाही तर त्याचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. शरीरात रोग प्रतिकारशक्तीच्या कमतरतेमुळे अनेक आजार उद्भवू शकतात.

तीव्र उदासीनता
संसर्ग होण्याचा धोका
गर्भवती महिलांमध्ये अकाली प्रसूती किंवा मुदतीपूर्वी प्रसव
कमी वजन घेऊन जन्मलेली बाळ
लाल रक्तपेशी कमतरतेमुळे हृदयावर उच्च पंपिंग ताण येतो आणि हृदयाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.
लोहाच्या कमतरतेमुळे मुले कुपोषित होऊ शकतात.

डॉक्टर

लोहाच्या कमतरतेसाठी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता. व्हिटॅमिन सी घेतल्यास आपल्या शरीरास लोह शोषण्यास मदत होते. बहुतेकदा आपला डॉक्टर पूरक आहाराद्वारे लोहाच्या कमतरतेवर उपचार करतो. हे आपल्या लोहाची पातळी सुधारू शकते. आपण स्वतःहून कोणतेही औषधे घेऊ नका. लोखंडी सप्लीमेंट्समुळे बद्धकोष्ठता, मळमळ, उलट्या, अतिसार, छातीत जळजळ होण्यासारखे काही लोक साईड इफेक्ट्स देखील होऊ शकतात. पूरक पदार्थांव्यतिरिक्त, आपण आपल्या आहारात लोहयुक्त पदार्थांमध्ये काही पदार्थांचा समावेश करू शकता.
चिकन, टर्की, बदके आणि शेलफिश
लाल मांस, डुकराचे मांस आणि पोल्ट्री
ब्रोकोली, पालक, केल सारख्या ​​हिरव्या भाज्या
वाटाणे आणि सर्व प्रकारच्या शेंगा
आयर्न-फोर्टिफाईड धान्य आणि इतर धान्य
सुकामेवा (How do you know if your body is deficient in iron)

इतर बातम्या

‘पुण्याचा राघू’ने ओळख मिळाली, आनंद-मिलिंद शिंदेंचा प्रभाव; वाचा, गायक राहुल शिंदे यांचे किस्से

Axis Bank च्या ग्राहकांसाठी मोठी बातमी! FD व्याजदरासह हे नियम बदलले, समजून घ्या अन्यथा…