Weight Loss | आहारात सामील करा ‘हे’ सुपर फूड, झटक्यात कमी होईल वजन!

वाढलेले वजन

मुंबई : आपल्यापैकी अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी खूप परिश्रम करतात. अगदी व्यायामापासून पोहण्यापर्यंतच्या सगळ्या क्रिया करतात. परंतु, जर खरंच आपण आपले वजन की करू इच्छित असाल, तर आपल्याला आपल्या आहाराचीही काळजी घ्यावी लागेल. आपल्या नियमित आहारात ‘हे’ सुपरफूड्स सेवन केल्यामुळे वजन फार लवकर कमी करू शकता. या सुपरफूडमधून आपल्या शरीराला खनिज, जीवनसत्त्वे आणि बरेच प्रकारचे अँटीऑक्सिडेंट्स मिळतात. जे आपल्या शरीराला संपूर्ण पोषण प्रदान करतात. तसेच, आपले वजन देखील कमी करतात (Healthy Superfood for weight loss).

बेरीज

बेरी अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. बेरीजच्या नियमित सेवनामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते. पाचन तंत्रासाठी देखील ही फळे खूप फायदेशीर आहेत. यामुळे वजन सहज नियंत्रित केले जाऊ शकते.

अंडी

अंड्यात न्यूट्रिशंट्स भरपूर प्रमाणात आढळतात, तर त्यात कॅलरीही कमी असतात. अंडी प्रथिने पूर्ण आहेत, जे खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला शक्ती मिळेल आणि जास्त भूक देखील लागणार नाही.

सफरचंद

सफरचंदांचे फायदे आपल्या सर्वांना माहित आहेत. सफरचंदमध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स, फायबर, मिनरल्स आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. जे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. वजन कमी करण्याबरोबरच सफरचंद लठ्ठपणाशी लढाण्यास देखील उपयुक्त ठरते.

पालक

हिरव्यागार पालकात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि विविध प्रकारचे फायटोकेमिकल्स असतात. जे लोक आरोग्याबद्दल अधिक सतर्क असतात, त्यांच्यासाठी आहारात पालक खाणे खूप महत्वाचे आहे.

ग्रीन टी

ग्रीन टी आरोग्यासाठी सर्वोत्कृष्ट पेय आहे. या पेयाच्या सेवनामुळे लठ्ठपणा कमी होतो, कर्करोग रोखता येतो तसेच मेंदू चांगले कार्य करतो (Healthy Superfood for weight loss).

मेथी

वजन कमी करण्यात मेथी सर्वात उपयुक्त आहे. रात्री झोपेच्या आधी मेथीचे पाणी प्या. मेथीचे पाणी आपल्या शरीरात चरबी तयार होण्यास प्रतिबंध करते. हे आपले संपूर्ण शरीर डिटॉक्स करते. जर आपल्याला ते आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट करायचे असेल तर एक ग्लास पाण्यात एक चमचा मेथी 3-4 तास भिजवून गाळून घ्या आणि प्या.

कोरफड

कोरफड आपल्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. हे एका प्रकारचे औषध मानले जाते, शरीरात जमा होणारी चरबी बाहेर टाकण्यासाठी कोरफड रसाची मदत होते, कोरफड देखील बाजारात सहज मिळू शकेल. जर आधीच कोरफड आपल्या घरात असेल तर आपल्याला परिश्रम करण्याची आवश्यकता नाही. कोरफड घा आणि मधून कापा त्यामध्ये असलेला गर काढा. आणि एका काचेच्या पाण्यात मिसळा आणि ठेवा. रात्री झोपायच्या आधी प्या.

हळद दुध

हळदीचे दूध नेहमीच आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. लोक हे सहसा व्हायरल किंवा संसर्ग टाळण्यासाठी वापरतात, परंतु फारच कमी लोकांना हे माहित आहे की हळदीचे दुध तुमचे वजन देखील कमी करते कारण त्यात अँटीऑक्सिडेंट असतात, जे आपले वजन नियंत्रित करण्यास उपयुक्त ठरतात.

(टीप : कोणत्याही उपचारांपूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे बंधनकारक आहे.)

(Healthy Superfood for weight loss)

हेही वाचा :