World Health Day 2021 : आपल्याला निरोगी रहायचे असेल तर लवकरच सोडा या सवयी, आरोग्य ठेवा तंदुरुस्त

आपल्याला निरोगी रहायचे असेल तर लवकरच सोडा या सवयी

मुंबई : आजच्या काळात फिटनेस एक मोठे आव्हान आहे कारण खराब जीवनशैलीने आपले संपूर्ण जीवन व्यस्त केले आहे. याच कारणामुळे 50 आणि 60 व्या वयात होणारे आजार आता लहान मुले आणि तरुणांनाही होत आहेत. या आजारांचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे आपली चुकीची खाण्याची पद्धत आणि चुकीच्या सवयी. यामुळे आपले वजन वाढते आणि वजन वाढल्याने अनेक त्रास होतात. वजन कमी करण्यासाठी लोक बरेच प्रयत्न करतात, परंतु पूर्ण यश मिळत नाही कारण त्यांच्या काही सवयी सुधारत नाहीत. 7 एप्रिल 2021 रोजी, जागतिक आरोग्य दिन (World Health Day 2021) आहे, याचा उद्देश लोकांना त्यांच्या चांगल्या आरोग्याविषयी जागरूक करण्याचा उद्देश आहे. जागतिक आरोग्य दिनाच्या निमित्ताने आम्ही आरोग्यासाठी हानिकारक गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत. जर तुम्हाला खरोखर स्वत: ला फिट ठेवायचं असेल तर लवकरात लवकर या सवयी सोडा. (If you want to stay healthy, give up these habits soon, stay healthy and stay fit)

तासन्तास अंथरुणावर पडून राहणे

प्रत्येकाला झोपण्याची आणि विश्रांती घेण्याची गरज आहे, परंतु जर हे मर्यादेपेक्षा अधिक झाले तर आळस आणि लठ्ठपणाचे कारण ठरते. आठ तास झोप निरोगी शरीरासाठी पुरेसे मानली जाते. जर तुम्हाला दिवसा विश्रांती घ्यायची असेल तर अर्धा तास डुलकी घेणे पुरेसे आहे. पण काही लोक झोप पूर्ण झाल्यानंतरही तासन्तास अंथरुणात पडून राहतात. ही सवय त्यांना कधीही निरोगी होऊ देत नाही आणि लठ्ठपणाशिवाय अनेकदा हृदय आणि मधुमेहासारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.

बेड टी ची सवय

दिवसाची सुरुवात रिकाम्या पोटावर पाणी पिऊन केली पाहिजे जेणेकरून पोट योग्य प्रकारे साफ होईल, कारण पोट अनेक त्रासांचे मूळ आहे. परंतु बरेच लोक सकाळी रिकाम्या पोटी बेड टी पिऊन दिवसाची सुरुवात करतात. रिकाम्या पोटी चहा पिण्यामुळे आंबटपणा, गॅस इत्यादी त्रास होतात आणि शरीराला खूप नुकसान होते.

न्याहारीबाबत निष्काळजीपणा

काही लोक लठ्ठपणा कमी करण्याच्या नादात सकाळचा नाश्ता टाळतात. ही सवय तुमच्या आरोग्यावर खूप भारी पडू शकते. आपल्या शरीराचे चयापचय खराब होऊ शकते. सकाळी पोटभर नाश्ता केला पाहिजे, जेणेकरुन सकाळी पौष्टिक पदार्थ शरीरात पोहोचू शकतील आणि दिवसभर ऊर्जा टिकून राहिल. न्याहारीमध्ये आपण अंकुरलेले धान्य, ज्युस, व्हेजिटेबल उपमा, पोहा, हरभरा इत्यादी खाऊ शकता.

व्यायाम न करणे

दिवसभर आपण जे काही खातो, त्याद्वारे शरीरात भरपूर कॅलरी पोहोचतात. ते जाळणे फार महत्वाचे आहे. आजकालच्या यांत्रिक युगात शारीरिक कार्य अधिक होत नाही, म्हणून व्यायाम करणे खूप महत्वाचे झाले आहे. लठ्ठपणा केवळ लठ्ठपणा वाढवत नाही तर शरीराच्या सर्व भागांमध्ये समस्या निर्माण करते. म्हणून व्यायामासाठी दररोज कमीत कमी एक तास काढा आणि रात्रीच्या जेवणानंतर थोडा वेळ चाला.

बाहेरचे पदार्थ खाणे आणि रात्री उशिरापर्यंत जागणे

जर आपण बाहेर खाण्याची आणि रात्री उशीरापर्यंत जागण्याची सवय सोडली नाही तर आपण कितीही प्रयत्न केले तरी आपले शरीर पूर्णपणे फिट होऊ शकत नाही. बाहेरच्या अन्नात खराब तेल, मजबूत मसाले आणि सर्व हानिकारक गोष्टी असतात, ज्यामुळे तुमचे शरीर अशक्त होते आणि सर्व समस्या उद्भवतात. या व्यतिरिक्त रात्री उशिरापर्यंत जागरण केल्याने तुमच्या स्लिपिंग क्लॉकमध्ये गडबड होते. झोप न लागल्याने थकवा, डोकेदुखी, अशक्तपणा, आळस आणि इतर बर्‍याच प्रकारच्या समस्या सुरू होतात. तर तुम्हाला फिटनेस हवा असेल तर या सवयी कायमच्या सोडा. (If you want to stay healthy, give up these habits soon, stay healthy and stay fit)

इतर बातम्या

यशाचा मंत्र! ‘या’ 5 योजनांमध्ये गुंतवणूक करा आणि करोडपती व्हा!

Medical Officer vacancy 2021 : महाराष्ट्र आरोग्य विभागात वैद्यकीय अधिकारी पदासाठी बंपर भरती, लवकर करा अर्ज