प्रीबायोटिक फूड आहे पांढरा कांदा, उन्हाळ्यात आहारात करा समावेश, होतील बरेच फायदे

प्रीबायोटिक फूड आहे पांढरा कांदा, उन्हाळ्यात आहारात करा समावेश

मुंबई : आपल्या आरोग्यासाठी प्रीबायोटिकचे सेवन आवश्यक आहे. प्रीबायोटिक्स हे न पचणारे कार्बोहायड्रेट असतात जे फायबरने समृद्ध असतात. हे फायबर आपल्या आतड्यांना योग्यरीत्या कार्य करण्यास मदत करतात. जर्नल फ्रंटियर्स इन बिहेव्यरल न्यूरोसायन्समध्ये प्रसिद्ध झालेल्या वृत्तानुसार, प्रीबायोटिक पदार्थ केवळ आपल्या पाचन तंत्रामध्येच सुधार करत नाहीत तर रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात. पांढरा कांदा प्रीबायोटिक्सचा एक चांगला स्त्रोत मानला जातो. जर आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये पांढऱ्या समावेश केला असेल तर आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया निरोगी राहतात. याशिवाय पांढरा कांदा अँटी-ऑक्सिडेंट आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्मांसह समृद्ध आहे. यामुळे अनेक प्रकारच्या समस्यांना प्रतिबंधित करते. उन्हाळ्यात याचे सेवन केल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर होते आणि उष्माघातापासून बचाव करते. (Prebiotic food is white onion, including in the summer diet, will have many benefits)

मधुमेह नियंत्रित करते

पांढर्‍या कांद्यामध्ये क्रोमियम आणि सल्फर सारखे अनेक पोषक घटक असतात जे शरीरात ग्लूकोजचे प्रमाण नियंत्रित करतात. अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी त्याचे सेवन अत्यंत फायदेशीर ठरते.

कर्करोगाच्या पेशींची वाढ थांबवते

पांढर्‍या कांद्यामध्ये कर्करोगाशी संबंधित गुणधर्म असतात जसे सल्फर कंपाऊंड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स, जे ट्यूमरच्या वाढीस प्रतिबंधित करण्यास उपयुक्त आहेत. अशावेळी कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे.

रक्त पातळ करते

पांढर्‍या कांद्यामध्येही रक्त पातळ करण्याचे गुणधर्म असतात. अशा परिस्थितीत शरीरात रक्ताचा प्रवाह आणि रक्तवाहिन्या चांगला राहतो आणि गुठळ्या इत्यादींचा त्रास होत नाही.

हाडे मजबूत करते

ज्या लोकांची हाडे कमकुवत आहेत त्यांनी त्यांच्या आहारात पांढरा कांदा समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. पांढर्‍या कांद्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियम देखील असते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात, तसेच वेदना कमी होते. पांढर्‍या कांद्यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील आहेत जे संयुक्त सूज इत्यादी समस्या कमी करण्यास उपयुक्त आहेत.

हृदयासाठी चांगले

पांढर्‍या कांद्यामध्ये असे पदार्थ असतात जे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रित करतात. यामुळे ते आपल्या हृदयासाठी चांगले मानले जाते.

केस गळणे कमी करते

जर आपले केस वारंवार गळत असतील तर आपण पांढर्‍या कांद्याचा रस आपल्या केसांना लावावा. हे आपले केस मजबूत बनवते, तसेच केसांची वाढ चांगली होते. (Prebiotic food is white onion, including in the summer diet, will have many benefits)

इतर बातम्या

NHM HP Recruitment 2021: राष्ट्रीय आरोग्य अभियानात कम्युनिटी अधिकारीपदाच्या 900 हून अधिक पदांवर भरती, आजच अर्ज करा

‘या’ सरकारी योजनेत 5000 गुंतवणुकीतून वयाच्या 60 व्या वर्षापर्यंत व्हा करोडपती, कसा घ्याल फायदा?