Weight Loss Tips | वजन कमी करण्यासाठी आहारात करा ‘मखाणा’चा समावेश, जाणून घ्या याचे अनेक फायदे!

मखाणा

मुंबई : वजन कमी करण्यासाठी (Weight Loss) लोक अनेकदा आहारात अशा पदार्थांचा समावेश करतात, जे खाल्ल्याने चरबी कमी होण्यास मदत होते. तसेच, यामुळे वजन देखील नियंत्रणात राहते. वजन कमी करणार्‍या बर्‍याच गोष्टींमध्ये किंवा पदार्थांमध्ये कॅलरी कमी असतात आणि उच्च प्रमाणात पोषक घटक असतात. जर आपण देखील वजन कमी करण्यासाठी ‘या’ प्रकारचे सुपर फूड शोधत असाल, तर आपण आहारात ‘मखाणा’ खाऊ शकता (Weight Loss Tips Know the benefits of healthy snacks Makhana).

मखाणा एक स्टार्च समृद्ध बियाणे आहे, जे एका तलावामध्ये वाढणार्‍या एका वनस्पतीपासून तयार होते. वजन कमी करण्यासाठी आजकाल आहारात मखाणाचा समावेश केला जातो, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे एक हेल्दी स्नॅक्स आहे, ज्यात कमी उष्मांक आहे आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास देखील तो मदत करतो. चला तर, मखाणाच्या अशाच महत्त्वपूर्ण फायद्यांविषयी जाणून घेऊया…

चरबी बर्न करण्यात फायदेशीर

मखाण्यात कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय यामध्ये भरपूर फायबर देखील असते, ज्यामुळे पोट बर्‍याच वेळेसाठी भरलेले राहते. त्यात कॅलरीचे प्रमाण खूप कमी आहे. ज्यांना जास्त भूक लागते, अशा लोकांसाठी हे आरोग्यदायी स्नॅक्स आहे.

चयापचय वाढवते

मखाण्यामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आहे. म्हणूनच, ते पाचक प्रक्रिया आणि चयापचय यांना प्रोत्साहित करते. या व्यतिरिक्त मखाणा अपचन, बद्धकोष्ठता यासारख्या पोटाच्या समस्येस प्रतिबंध करतो (Weight Loss Tips Know the benefits of healthy snacks Makhana).

हाडे मजबूत बनवतो

मखाण्यात भरपूर कॅल्शियम आणि खनिजे असतात, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. आपण दररोज मखाणाला आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता. यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस, संधिवात आणि सांधेदुखीचा त्रास कमी होतो.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग राहतील दूर

मखाणा रक्तदाब नियंत्रित करतो, ज्यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी नियंत्रणात राहते. हा एक निरोगी नाश्ता आहे, जो हृदयाशी संबंधित आजारांना दूर ठेवतो.

साखरेची पातळी नियंत्रित करतो

मखाण्यामध्ये कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहे. ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राखली जाते. याव्यतिरिक्त, त्यात मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त आहे आणि सोडियमचे प्रमाण कमी आहे. म्हणून हा नाश्ता मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी देखील फायदेशीर ठरतो.

(टीप : सेवनापूर्वी आहारतज्ज्ञांचा किंवा डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)

(Weight Loss Tips Know the benefits of healthy snacks Makhana)

हेही वाचा :

Immunity Booster Drinks | कोरोना काळात या ‘5’ पेयांनी वाढवा रोग प्रतिकारशक्ती!

Health Tips | कोरोना काळात घरीच राहून इम्युनिटी वाढवायचीय? मग ‘या’ टिप्स नक्की फॉलो करा!