Health | थायरॉईडच्या समस्येने त्रस्त आहात? ‘या’ योगासनांनी मिळेल आराम

योगा

मुंबई : आजकाल थायरॉईड समस्या हा एक सामान्य रोग झाला आहे. जवळजवळ सर्व वयोगटातील लोकांमध्ये ही समस्या वाढत आहे. आपल्या घशात फुलपाखरूच्या आकाराच्या थायरॉईड ग्रंथी असतात, ज्या बर्‍याच संप्रेरकांच्या अर्थात हार्मोनच्या निर्मितीस जबाबदार आहे. यापैकी एक थायरॉक्सिन (T 4) संप्रेरक आहे, ज्यामुळे शरीरात कमी-जास्त प्रमाणात हायपो थायरॉईडीझम होतो आणि जास्त लोक हायपर थायरॉईडीझमची तक्रार करतात (Yoga For thyroid problem).

अनेकदा लोक वेगवेगळे डॉक्टर आणि महागडी औषधे देखील घेतात. यामुळे त्यांना तात्पुरता दिसला मिळतो. परंतु, जेव्हा आपल्या आरोग्याचा विषय येतो, तेव्हा योगासनांन इतका कोणताच प्रभावी उपाय नाही. योगा केल्याने शारीरिक हालचाली वाढतात आणि थायरॉईड रोगाचा धोका कमी होतो. योगा हा अनेक आजारांवरील प्रभावी उपाय आहे. चला तर, या आजारावर कोणता योगा प्रकार फायदेशीर ठरतो, ते जाणून घेऊया…

भुजंग आसन

हे योगासन केल्याने गळा आणि मान ताणली जाते. यामुळे थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुरळीत करण्यात मदत होते. हा व्यायाम विशेषतः थायरॉईडीझमच्या रुग्णांना खूप फायदेशीर ठरू शकतो.

हा योगा कसा करावा?

प्रथम पोटावर उपडी झोपा. आपल्या हाताचे तळवे आपल्या खांद्यांच्या सरळ रेषेत खाली ठेवा. श्वास घ्या आणि आपल्या बाहूंच्या सहाय्याने आपले वरचे शरीर थोडे आणखी वर उचला. त्यानंतर गुडघे वाकव आणि आपले पाय आकाशाकडे उंच करा. पायाची बोटे पूर्णपणे ताणू द्या. यानंतर, आपण आरामात श्वासोच्छवास करा आणि आपल्या मूळ स्थितीवर परत या (Yoga For thyroid problem).

नाडीशोधन प्राणायाम

हे योगासन केल्याने एखाद्याला केवळ थायरॉईडपासून आराम मिळतोच असे नाही, तर शरीरात रक्त परिसंचरण देखील सहज होते.

हा योगा कसा करावा?

आपल्या हाताच्या हाताची बोटं तोंडासमोर ठेवा. अनुक्रमणिकेचे बोट आणि मध्यम बोट कपाळाच्या मध्यभागी हलके ठेवा. अनामिका उजव्या अनुनासिक छिद्रावर आणि अंगठा डाव्या अनुनासिक छिद्रावर ठेवा. प्रथम एक अनुनासिक छिद्र दाबा आणि दुसऱ्याने श्वास घ्या, आणि नंतर दुसरे अनुनासिक छिद्र दाबा आणि पहिल्या छिद्राद्वारे श्वासोच्छवास आणि श्वास घ्या. हा योग किमान 30 मिनिटांसाठी करा.

(टीप : आरोग्य तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)

(Yoga For thyroid problem)

हेही वाचा :