Wrong lifestyle : तुमच्या चुकीच्या लाईफस्टाईल मुळे वाढताय समस्या? ‘या’ योगासनांची सवय लावून मिळवू शकता निरोगी आयुष्य!
सध्या झपाट्याने वाढणाऱ्या बहुतांश आजारांचे मुख्य कारण जीवनशैलीत झालेले बदल किंवा बिघाड हेच आढळून येत आहे. मधुमेहापासून हृदयविकारापर्यंत, कंबरेपासून ते पायदुखीपर्यंत अनेक प्रकारच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या, जीवनशैलीतील गडबड हेही मुख्य कारण मानले जात आहे. जाणून घ्या, या समस्यांवर मात करण्यासाठी काय उपाय करता येतील.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, घरात राहणाऱ्या लोकांसह ऑफिसमध्ये जास्त वेळ बसून राहण्याची किंवा अलीकडे दिवसभर टीव्ही पाहण्याच्या सवयीमुळे बैठ्या जीवनशैलीचा धोका (Risk of a sedentary lifestyle) वाढतो. अशा लोकांची शारीरिक हालचाल कमी होते, परिणामी शरीरावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. अमर उजाला मध्ये प्रकाशित वृत्तानुसार, बैठी जीवनशैलीचे धोके कमी करण्यासाठी नियमित योगासनांची सवय (Habit of regular yogasanas) लावणे फायदेशीर ठरू शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. योग शरीर आणि मन निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यास तसेच अवयव आणि स्नायू सक्रिय (Muscle activation) ठेवण्यास मदत करते. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, जे लोक नियमितपणे योगासने करतात त्यांना इतर लोकांच्या तुलनेत अनेक प्रकारचे रोग होण्याचा धोका कमी असतो. जाणून घेऊया, जीवनशैलीतील बिघाडामुळे निर्माण होणाऱ्या समस्यांवर मात कशी करता येईल.
भुजंगासन (कोब्रा पोज) योगाचे फायदे
कोब्रा पोज अर्थात भुजंगासनाचा सराव डोक्यापासून पायांपर्यंत सर्व प्रमुख स्नायूंसाठी प्रभावी ठरू शकतो. हा एक साधी डोकेदुखी बरा करण्यासाठी, तुमच्या मज्जातंतूंना आराम देण्यासाठी आणि मन शांत करण्यासाठी आणि तणावाची समस्या कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जीवनशैलीतील गडबडीमुळे पाठ आणि पाठदुखीची समस्या वाढत आहे, अशा लोकांना कोब्रा पोज योगाची सवय लावणे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.
बालासन योगाचे फायदे
बालासन योग, ज्याला लहान मुलांची मुद्रा देखील म्हणतात. शरीराला आराम देण्यासाठी आणि स्नायूंवर वाढणारा अतिरिक्त ताण कमी करण्यासाठी तुम्हाला विशेष फायदा होऊ शकतो. या योगाभ्यासाच्या वेळी पोटाला हलक्या हाताने आकुंचन केल्याने पचन व्यवस्थित राहण्यास आणि पाठीच्या व्यायामाने रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते. या योगाचे फायदे शरीरातील चयापचय क्रिया बाहेर ठेवण्यासाठी, कचरा काढून टाकण्यासाठी आणि तुमचे मन शांत करण्यासाठी देखील असू शकतात.
हलासन योगाचा सराव करा
बैठी जीवनशैलीमुळे वाढत्या आरोग्य समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी प्लो पोज म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या हलासन योगाचा सराव करणे शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकते. हलासन योगाचा सराव तुमच्यासाठी तणाव आणि निद्रानाश यासारख्या झपाट्याने वाढणाऱ्या समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो. जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही. ज्यामुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. यामध्ये हलासन योगाचा सराव करणे तुमच्यासाठी उपयुक्त आहे.