Diabetes Care : मधुमेहाच्या रुग्णांनी आहारात ‘या’ आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करा, वाचा सविस्तर!

आरोग्य

मुंबई : आजकाल मधुमेह हे सर्वात सामान्य आरोग्य समस्यांपैकी एक आहे. मुख्यतः खराब जीवनशैलीमुळे या आरोग्य समस्येचा सामना करावा लागतो. त्याचा आपल्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो. मधुमेह ही एक आरोग्य समस्या आहे ज्यामुळे नंतर अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, त्यावर योग्य उपचार करणे खूप महत्वाचे आहे. रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यासाठी सर्वप्रथम तुम्ही तुमच्या खाण्यापिण्यावर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे आहे. तुम्हाला मधुमेह असल्यास आहारात समाविष्ट करू शकणारे काही पदार्थ आज आम्ही सांगणार आहोत.

हिरव्या भाज्या

हिरव्या पालेभाज्यांपेक्षा चांगले काहीही नाही. ते पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहेत जे आपल्या शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. पालक, ब्रोकोली यांसारख्या हिरव्या भाज्यांमध्ये देखील कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट्स कमी असतात, ज्यामुळे ते मधुमेहासाठी उत्तम आहेत. या हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.

हळद

आपल्या स्वयंपाकघरात वापरल्या जाणार्‍या सर्वात सामान्य मसाल्यांपैकी हळद एक आहे. हळदीचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. हे शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत करते. या मसाल्यामध्ये कर्क्यूमिन असते, जे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवून हृदय आणि मूत्रपिंडाच्या आजारांपासून बचाव करते. जास्तीत जास्त आरोग्य लाभ मिळविण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात हळदीचा समावेश करू शकता.

चिया बिया

चिया बिया त्यांच्या आश्चर्यकारक आरोग्य फायद्यांसाठी लोकप्रिय होत आहेत. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर आणि पाचक कर्बोदक असतात. जे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहेत. ते तुमच्या रक्तातील साखर वाढवत नाहीत. चिया बियांचे नियमित सेवन केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते. उच्च फायबरमुळे चिया बिया खाल्ल्यानंतर जास्त काळ पोट भरते आणि जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते.

सुकामेवा

बदाम, काजू, अक्रोड, पिस्ता यांसारखी मिश्र फळे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगली असतात. त्यात फायबर, पाचक कर्बोदक, पोषक तत्वे असतात. ज्यामुळे ते मधुमेहासाठी निरोगी अन्न बनवतात. बर्‍याच संशोधनातून असे सूचित होते की नटांचे सेवन केल्याने तुमची रक्तातील साखर आणि जळजळ कमी होऊ शकते. असेही मानले जाते की नटांमुळे कर्करोग आणि अल्झायमरसारख्या काही जुनाट आजारांचा धोका कमी होतो.

(टीप : कोणत्याही उपचारांपूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)

संबंधित बातम्या : 

कांद्याच्या सालीला कचरा समजताय? थांबा, आधी याचे फायदे जाणून घ्या…

Skin Care | नितळ-निरोगी त्वचेसाठी दररोज वापरा ‘ब्युटी ऑईल’, जाणून घ्या याचे फायदे…