या लोकांनी चुकूनही पेरू खाऊ नये!
भारतातील प्रसिद्ध न्यूट्रिशन एक्सपर्ट म्हणतात की इतके पोषक घटक असूनही हे फळ प्रत्येकासाठी फायदेशीर नाही. काही परिस्थितींमध्ये, पेरू जास्त खाणे टाळले पाहिजे. अशी कोणती परिस्थिती आहे? कुणी खाऊ नये पेरू?
मुंबई: पेरू हे अतिशय चवदार फळ असून आरोग्यासाठीही तेवढेच फायदेशीर आहे. पेरूची चव अनेकांना आकर्षित करते. भारतात हे बऱ्याच लोकांचं आवडतं फळ आहे. यामध्ये फायबर, प्रोटीन, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर असतात, याशिवाय या फळात फोलेट आणि बीटा कॅरोटीन देखील असते, परंतु भारतातील प्रसिद्ध न्यूट्रिशन एक्सपर्ट म्हणतात की इतके पोषक घटक असूनही हे फळ प्रत्येकासाठी फायदेशीर नाही. काही परिस्थितींमध्ये, पेरू जास्त खाणे टाळले पाहिजे. अशी कोणती परिस्थिती आहे? कुणी खाऊ नये पेरू?
या लोकांनी पेरू खाऊ नये
- ज्यांना सर्दी, खोकला आहे त्यांनी पेरू खाऊ नये, कारण त्याची चव थंड असते आणि यामुळे आपली अस्वस्थता वाढू शकते. विशेषत: रात्रीच्या वेळी हे टाळावे, अन्यथा थंडीतापासारखे परिणाम होण्याची शक्यता असते.
- पेरू हे फायबरयुक्त अन्न आहे जे पचनास मदत करते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील दूर करते, परंतु आपल्याला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की या फळाचं जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पचनसंस्थेवर खूप वाईट परिणाम होतो, विशेषत: ज्यांना आतड्यांसंबंधी त्रास आहे त्यांनी कमीतकमी पेरू खावे.
- लोकांमध्ये पेरूमध्ये भरपूर प्रमाणात फ्रुक्टोज आणि व्हिटॅमिन सी आढळते, जर जास्त खाल्ले तर आपल्याला सूज येऊ शकते. यामुळे शरीराला अधिक व्हिटॅमिन सी शोषून घेणे कठीण होते. त्यामुळे पेरू जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने जळजळ वाढू शकते. यामध्ये असलेल्या नैसर्गिक साखरेमुळे सूज येण्याची समस्या उद्भवू शकते. पेरू खाल्ल्यानंतर लगेच आपण झोपणार नाही याची काळजी घ्या, अन्यथा सूज वाढेल.
- पेरू हे कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले फळ आहे, ज्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांना बऱ्याचदा ते खाण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु जर ते मर्यादित प्रमाणात खाल्ले गेले आणि आपण आपल्या ग्लूकोजची पातळी तपासत राहिला तरच ते फायदेशीर आहे, कारण पेरूमध्ये नैसर्गिक साखर देखील असते.
दिवसभरात किती पेरू खावे?
दिवसभरात एक ते दोन मध्यम आकाराचे पेरू खाल्ल्याने आरोग्याला फायदा होतो, २ जेवणाच्या दरम्यान हे पेरू खावेत. व्यायामापूर्वीही याचे सेवन चांगले मानले जाते. मात्र, काहीही करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं गरजेचं आहे.
(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा दिलेला नाही.)