Health Tips : आपण पोटफुगीच्या समस्येने त्रस्त आहात का? मग या गोष्टी खाणे टाळा

आपण पोटफुगीच्या समस्येने त्रस्त आहात का? मग या गोष्टी खाणे टाळा

मुंबई : पोटफुगी किंवा गॅस होणे सामान्य बाब आहे. परंतु काही लोकांना नेहमी ही समस्या असते. या लोकांना नाश्ता केल्यावर, जेवण केल्यावर पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास होतो. यामुळे, पोट दुखते. यामागे आपला आहार आणि जीवनशैली ही मुख्य कारणे आहेत. पुरेसे पाणी न प्यायल्यानेही हे होऊ शकते. अशा परिस्थितीत आपल्याला काही गोष्टी खाणे टाळणे आवश्यक आहे. (Do you suffer from stomach problem, Then avoid eating these things)

चरबीयुक्त अन्न

तळलेल्या आणि जास्त चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने पोटावर अतिरिक्त दबाव येतो. एवढेच नाही तर या गोष्टी खाल्ल्याने पोटदुखी, गॅस, अपचन या समस्या वाढतात. जर आपल्याला ब्लोटिंगची समस्या उद्भवली असेल तर आपण चरबीयुक्त पदार्थ खाणे टाळावे. या गोष्टी खाल्ल्यामुळे छातीत जळजळ होण्याची समस्या देखील उद्भवू शकते.

सोयाबीन

सोयाबीन सुपर हेल्दी असते यात काही शंका नाही, परंतु ते पोटफुगीचे कारण ठरु शकते. सोयाबीनमध्ये साखर आणि ऑलिगोसेकेराईड जास्त असतात, जे शरीर पचवू शकत नाही. जेव्हा आपले पोट हे पचवण्यासाठी प्रयत्न करीत असते, तेव्हा गॅसची समस्या वाढते. जर आपल्याला पोटफुगीचा त्रास असेल तर आपण सोयाबीनचे सेवन करणे टाळावे.

खारट पदार्थ टाळा

जास्त खारट पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातून द्रव बाहेर पडत नाही, ज्यामुळे पोटफुगीचा त्रास होऊ शकतो. न्याहारीमध्ये चिप्सऐवजी हेल्दी पदार्थ खा. हे आपले पोट बराच काळ भरलेले ठेवण्यास मदत करते.

गव्हाची उत्पादने

गव्हापासून बनवलेल्या वस्तू खाणे अनेकांना कठीण जाते. गव्हापासून बनवलेल्या गोष्टी खाल्ल्यानंतर तुम्हाला बहुतेकदा पोट फुगलेले जाणवते, मग ही लक्षणे सेलिआक नावाच्या रोगाची असू शकतात. ब्रेड, तृणधान्ये, बिस्किटे, पास्ता यासारख्या गोष्टी खाल्ल्यानंतर जर आपल्याला पोटाची समस्या उद्भवली असेल तर आपल्याला ग्लुटेन मुक्त आहार घेणे आवश्यक आहे. ग्लुटेन मुक्त आहार घेणे ही एक कठीण गोष्ट नाही. आता बरीच प्रकारचे ग्लुटेन फ्री पदार्थ बाजारात उपलब्ध आहेत.

कार्बोनेटेड पेय

बर्‍याच लोकांना असे वाटते की, कार्बोनेटेड पेये पिण्यामुळे पोटफुगीच्या समस्येपासून सुटका होईल. परंतु असे नाही कारण प्रत्यक्षात उलट घडते. कार्बोनेटेड पेयांमध्ये कार्बन डाय ऑक्साईड वायूचे प्रमाण जास्त असते. जेव्हा आपण हे पेय पिता, तेव्हा आपण जास्त प्रमाणात गॅस वापरता जे आपल्या पाचन तंत्रासाठी हानिकारक असते. ते पिण्यामुळे पेटके आणि पोटफुगीची समस्या वाढते.

या टिप्स अनुसरा

– जर आपण या गोष्टी सोडल्यानंतरही पोटफुगीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर आहारात पाण्याचे प्रमाण वाढवा. आपण पुरेसे पाणी घेत नसल्यास, मूत्रपिंड पाणी टिकवून ठेवण्यास मदत करतात, परंतु यामुळे सूज येणे देखील होऊ शकते.

– याशिवाय तुम्ही खाण्यापूर्वी काय खाता याकडे लक्ष द्या, ज्यामुळे गॅसची समस्या उद्भवत आहे.

– जेवण आरामात चावून खा. (Do you suffer from stomach problem, Then avoid eating these things)

इतर बातम्या

अल्पवयीन मुलीवर बलात्कार केल्याचा आरोप, संधी मिळताच कोविड सेंटरवरुन पळ, रायगड पोलिसात खळबळ

शाहरुख खानसोबत भेट घडवून देण्याचा बहाणा, दादर स्थानकावर अल्पवयीन मुलीचं अपहरण, पोलिसांनी कसं सोडवलं ?