लहान वयातच संधिवात झाला? या गोष्टीपासून रहा चार हात दूर
वाढत्या वयाबरोबर गुडघेदुखी ही सामान्य समस्या आहे. सांधेदुखी ही अशीच एक समस्या आहे ज्यामुळे गुडघेदुखी, सूज, लालसरपणा आणि वेदनांना तोंड द्यावे लागते. जाणून घ्या, तुम्हाला सांधेदुखीची समस्या असल्यास कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत, अन्यथा तुमची समस्या आणखी वाढेल.
संधिवात हा एक सामान्य प्रकारचा संधिवात आहे जो सांधे आणि बोटांवर परिणाम करतो. अनेक वेळा सांधेदुखीची लक्षणे दिसत नाहीत, पण बहुतांश लोकांमध्ये काही लक्षणे दिसतात. सांधेदुखीच्या समस्येमुळे (Due to joint pain problem), एखाद्या व्यक्तीला गुडघ्यातून वाकताना वेदना, सूज, लालसरपणा आणि तीव्र वेदना होतात जे एक किंवा दोन आठवडे टिकू शकतात. या सर्व अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्यामुळे सांधेदुखीचा त्रास वाढू शकतो. जर तुम्हाला सांधेदुखीची समस्या असेल तर, आहारात काय घ्यावे, काय घेवू नये, कशाचे पथ्य पाळावे याबाबत माहिती असायला हवी अन्यथा त्रास वाढू शकतो. शरीरात युरिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असल्याने संधिरोग होतो. शरीरात प्युरिनचे विघटन (Breakdown of purines) होते तेव्हा युरिक ऍसिड (uric acid) तयार होते, हे रसायन शरीरात आणि काही पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळते. सांधेदुखीचा त्रास असल्यास काही गोष्टी जाणीवपूर्वक टाळता यायला हव्यात.
युरिक ऍसिड मुळे वाढते समस्या
युरिक ऍसिड शरीरातून तुटते आणि लघवीद्वारे बाहेर फेकले जाते. जेव्हा ते शरीरातून योग्यरीत्या बाहेर काढले जात नाही, तेव्हा अतिरिक्त यूरिक ऍसिड सांध्यातील सुईच्या आकाराच्या क्रिस्टल्समध्ये बदलते. परिणामी सांधेदुखीचा त्रास सुरू होतो. अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्यामुळे सांधेदुखीचा त्रास आणखी वाढू शकतो. सांधेदुखीपासून आराम मिळत असला तरी सांधेदुखीच्या समस्येपासून कोणत्या गोष्टींपासून सुटका मिळू शकते हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
–मांस आणि सीफूड
उच्च प्युरीनयुक्त पदार्थ शरीरात यूरिक ऍसिडची पातळी वाढवितात, ज्यामुळे संधिवाताच्या वेदना होण्याचा धोका वाढतो. उच्च प्युरीन असलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे- -लाल मांस, जसे की गोमांस, कोकरू आणि डुकराचे मांस
– ऑर्गन मीट (अवयवयुक्त मांस) जसे की यकृत आणि मूत्रपिंड
– ट्युना(फिश), ट्राउट, सार्जिन आणि अँकोव्हीज सारखे काही सीफूड.
दरम्यान, सर्व प्युरीन-समृद्ध पदार्थ तुमच्या युरिक ऍसिडची पातळी वाढवत नाहीत किंवा संधिरोगाचा धोका वाढवत नाहीत. मटार, सोयाबीन, मसूर, शतावरी, पालक आणि मशरूम यांसारख्या भाज्यांमध्ये प्युरीन भरपूर प्रमाणात असते, परंतु ते कमी प्रमाणात खाल्ल्यास संधिवात होत नाही.
अल्कोहोल-
बिअर, इंग्रजी दारू-मद्य आणि वाइन रक्तातील यूरिक ऍसिडची पातळी वाढवितात. तुम्ही जितके जास्त अल्कोहोल सेवन कराल तितका संधिवात होण्याचा धोका जास्त असतो.
उच्च बीएमआय पातळी-
उच्च बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) पातळी आणि यूरिक ऍसिड यांच्यात एक संबंध आहे. ज्यांचे वजन जास्त आहे किंवा लठ्ठ आहे अशा लोकांनाही संधिवात होण्याची शक्यता असते. अशा परिस्थितीत, वजन कमी करून, यूरिक ऍसिडची पातळी कमी केली जाऊ शकते, तसेच आपण भविष्यात सांधेदुखीची समस्या टाळू शकता.
या गोष्टींमुळे सांधेदुखीचा त्रासही वाढू शकतो
विशिष्ट प्रकारचे पदार्थ, पेये आणि जीवनशैलीमुळे सांधेदुखीची समस्या उद्भवू शकते. या गोष्टींमुळे सांधेदुखीचा त्रासही वाढू शकतो
तणाव- संशोधकांचे म्हणणे आहे की, तणावामुळे रक्तातील यूरिक अॅसिडची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढू शकते, ज्यामुळे संधिवाताची समस्या उद्भवते. त्यामुळे सांधेदुखीचा त्रास टाळायचा असेल तर तणावापासून दूर राहा.
ॲस्पिरीन– ॲस्पिरीनचा कमी डोस घेतल्यास रक्तातील यूरिक ऍसिडची पातळी वाढू शकते. ज्यामुळे संधिवाताचा धोका दुप्पट होऊ शकतो. एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की ॲस्पिरीनचा अत्यंत कमी डोस घेतल्यानंतर दोन दिवसांनी रुग्णांमध्ये संधिवात होण्याचा धोका लक्षणीय वाढला होता. पण हृदयाशी संबंधित आजारांसाठीही अॅस्पिरिनचा वापर केला जातो. जर तुम्ही हृदयविकारामुळे ॲस्पिरीनचे सेवन करत असाल तर सांधेदुखीची समस्या टाळण्यासाठी त्याचे सेवन करणे थांबवू नका.डिहायड्रेशन- डिहायड्रेशनमुळे शरीरातून खूप कमी प्रमाणात लघवी बाहेर पडू शकते, ज्यामुळे शरीरातील यूरिक अॅसिड मोठ्या प्रमाणात वाढते. अशा परिस्थितीत सांधेदुखीचा धोका कमी करण्यासाठी जास्तीत जास्त पाणी पिणे गरजेचे आहे.
तापमानात बदल– संधिवाताच्या समस्येवर हवामानाचाही चांगला परिणाम होतो. उच्च तापमान आणि कमी आर्द्रता यामुळे सांधेदुखीच्या समस्येचा धोकाही लक्षणीय वाढतो. उच्च आर्द्रता देखील संधिरोगाचा धोका वाढवू शकते.
