पांढरे केसांची समस्या असेल तर शरीरात असू शकते या व्हिटॅमिनची कमी!

white hair

Image Credit source: Social Media

लहान वयात पांढरे केस ही समस्या आजकाल 25 ते 30 वयोगटातील तरुणांना भेडसावतीये. काही प्रकरणांमध्ये हे कारण अनुवांशिक असू शकतं, परंतु अकाली केस पांढरे होणं आपली बिघडलेली जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी कारणीभूत आहेत. जर आपण शिस्तबद्ध जीवनशैली आणि निरोगी आहाराच्या मदतीने या समस्येवर मात करू शकता. शरीरात एका खास व्हिटॅमिनची कमतरता भासते, ज्यामुळे केस लवकर पांढरे व्हायला लागले आहेत.

व्हिटॅमिन बी ची कमतरता आहे का?

आपण व्हिटॅमिन बी बद्दल बोलत आहोत, जर शरीरात या महत्वाच्या पोषक तत्वाची कमतरता असेल तर त्याचा थेट परिणाम आपल्या केसांमध्ये दिसू लागतो. व्हिटॅमिन बी युक्त आहार न घेतल्यास लहान वयातच केस पांढरे होतातच, शिवाय केस गळण्याची समस्याही उद्भवते. व्हिटॅमिन बी आपल्या शरीरासाठी एक अत्यंत महत्वाचे पोषक आहे, ते पेशी चयापचय आणि लाल रक्त पेशींच्या संश्लेषणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

जर तुमचे केस लहान वयात पिकायला लागले असतील तर ताबडतोब आपल्या दैनंदिन आहारात व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन 12 बी चा समावेश करा. विशेषत: जर आपण दुग्धजन्य पदार्थ खाण्याचा आग्रह धरला तर या पोषक तत्वांची गरज पूर्ण होऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी मिळविण्यासाठी काय खावे?

• अंडी
• सोयाबीन
• दही
• ओट्स
• दूध
• चीज
• ब्रोकली
• लॉबस्टर
• सॅल्मन मासे
• चिकन
• हिरव्या पालेभाज्या

व्हिटॅमिन बी चे प्रकार

• व्हिटॅमिन B1 – थायमीन(Thiamine)
• व्हिटॅमिन B2 – रिबोफ्लेविन (Riboflavin)
• व्हिटॅमिन B3 – नायसिन (Niacin)
• व्हिटॅमिन B5 – पेंटोथेनिक एसिड (Pantothenic Acid)
• व्हिटॅमिन B7 – बायोटिन (Biotin)
• व्हिटॅमिनB9 – फोलेट (Folate)
• व्हिटॅमिन B12 – कोबालामिन (Cobalamin)