शरीराला डिटॉक्स करण्याचे सोपे मार्ग!

detox

भारतात असे बरेच लोक आहेत जे हेल्दी डाएट रूटीन पाळत नाहीत आणि काहीही मनात येईल ते खाण्यास सुरवात करतात. यामुळे शरीरातील टॉक्सिन्सचे प्रमाण लक्षणीय रित्या वाढते, विषारी पदार्थ आपल्या शरीरासाठी अजिबात चांगले नसतात, कारण ते सर्व प्रकारच्या समस्यांना कारणीभूत असतात. एका प्रसिद्ध आहारतज्ञांनी सांगितलं की, काही घरगुती उपायांच्या मदतीने आपण आपल्या शरीराला डिटॉक्सिफाई करू शकतो आणि त्याचा अवलंब करणे देखील खूप सोपे आहे.

शरीराला डिटॉक्स करण्याचे मार्ग

जर आपण सकस आहार घेतला तर शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढणे सोपे जाईल. याउलट तळलेले भाजणे किंवा फास्ट आणि जंक फूड खाल्ल्याने टॉक्सिन्स वाढतील. सर्वसाधारणपणे हिरव्या भाज्या, फळे, ग्रीन टी, कोशिंबीर लिंबाचा रस, ॲपल साइडर व्हिनेगर यासारख्या गोष्टी बॉडी डिटॉक्स करण्यास मदत करतात. म्हणूनच बहुतेक तज्ञ संतुलित आहार घेण्याचा सल्ला देतात.

सामान्यत: लोक फिटनेस आणि वजन कमी करण्यासाठी वर्कआउट करतात. परंतु आपल्याला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की नियमित व्यायामामुळे शरीर डिटॉक्स होण्यास देखील खूप मदत होते. जिम किंवा शेतात घाम आल्यामुळे शरीरात विषारी द्रव्ये तयार होणे कमी होते आणि योग्य पंपिंगद्वारे रक्त शुद्ध होते. श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम, स्ट्रेचिंग आणि योगा जरूर करावा, त्याचाही खूप फायदा होऊ शकतो.

बहुतेक आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की शरीर डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे. हे आपल्या पेशी पुनर्प्राप्त करताना विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते. 24 तासात कमीत कमी 8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे शरीर निरोगी राहील आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होणार नाही.

पाणी आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे कारण शरीराचा बहुतेक भाग याच एका गोष्टीने बनलेला आहे. पाणी प्यायल्याने आपलं शरीर हायड्रेटेड राहतं, ज्यामुळे रक्त शुद्ध होण्यास मदत होते. जास्त पाणी प्यायल्यास लघवीच्या माध्यमातून विषारी पदार्थ बाहेर पडतील. ज्यानंतर त्वचेवर जबरदस्त ग्लो येईल आणि चेहऱ्यावरील पुरळही गायब होण्यास सुरुवात होईल. लक्षात ठेवा की दिवसातून 7 ते 8 लिटर पाणी प्या.

(डिस्क्लेमर: दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा दिलेला नाही.)