Custard Apple Benefits : जाणून घ्या सिताफळाचे आश्चर्यकारक आरोग्यदायी फायदे
सिताफळामध्ये व्हिटॅमिन ए असते, जे आपली त्वचा आणि केस निरोगी ठेवते. हे फळ डोळ्यांसाठीही चांगले मानले जाते. यामुळे अपचनाची समस्या दूर होते. या फळाचा आहारात समावेश करणे महत्त्वाचे आहे, कारण त्यात लोह असते.
मुंबई : सीताफळ ज्याला शरीफा आणि कस्टर्ड ऍपल असेही म्हणतात, हे फळ अतिशय चवदार असते. हे फळ चवीला अतिशय गोड असते. यात अनेक औषधी गुणधर्म आहेत. यामुळे ते औषध म्हणून देखील वापरले जाते. सिताफळामध्ये व्हिटॅमिन सी सारखे अँटी-ऑक्सिडेंट असतात, जे आपल्या शरीरातील फ्री रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात. त्यात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचे प्रमाणही जास्त असते जे आपल्याला हृदयविकारापासून वाचवते. (Know about the amazing health benefits of custard apple)
सिताफळाचे आरोग्यदायी फायदे
सिताफळामध्ये व्हिटॅमिन ए असते, जे आपली त्वचा आणि केस निरोगी ठेवते. हे फळ डोळ्यांसाठीही चांगले मानले जाते. यामुळे अपचनाची समस्या दूर होते. या फळाचा आहारात समावेश करणे महत्त्वाचे आहे, कारण त्यात लोह असते. हे पोषक बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते. हे अतिसार आणि आमांशवर उपचार करण्यास मदत करते.
सिताफळामध्ये मॅग्नेशियम असते. हे संधिरोगाची लक्षणे कमी करते. जर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त वेळा थकवा आणि अशक्तपणा वाटत असेल तर तुम्ही या फळाचा तुमच्या रोजच्या आहारात समावेश करू शकता. कारण त्यात असलेले पोटॅशियम स्नायूंच्या कमकुवतपणाशी लढण्यास मदत करते. अशक्तपणा ग्रस्त लोकांसाठी देखील हे फायदेशीर आहे. सिताफळामध्ये नैसर्गिक साखर असते. याचा उपयोग तुम्ही पौष्टिक स्नॅक्स आणि गोड पदार्थ बनवण्यासाठी करू शकता.
सिताफळाचे इतर आरोग्यदायी फायदे
या फळामध्ये व्हिटॅमिन बी6 असते. सेरोटोनिन आणि डोपामाइनसह न्यूरोट्रांसमीटरच्या निर्मितीमध्ये हे पोषक तत्व महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. या पोषक घटकांचे पुरेसे सेवन केल्याने तुमचा मूड सुधारण्यास आणि नैराश्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
सिताफळामध्ये कॅटेचिन, एपिकेटिन्स आणि एपिगॅलोकेटिचिन सारखे घटक असतात. यापैकी काही कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करतात. व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले हे फळ रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. सिताफळ शरीरातील जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करते. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत.
160 ग्रॅम सिताफळामधील पोषक तत्वे
कॅलरी – 120 के
प्रथिने – 2.51 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे – 28.34 ग्रॅम
कॅल्शियम – 16 मिग्रॅ
लोह – 0.43 मिग्रॅ
मॅग्नेशियम – 27 मिग्रॅ
फॉस्फरस – 42 मिग्रॅ
पोटॅशियम – 459 मिग्रॅ
जस्त – 0.26 मिग्रॅ
या प्रकारचे सिताफळ खा
तुम्ही तुमच्या आहारात सिताफळाचा अनेक प्रकारे समावेश करू शकता. हे दही किंवा ओटमीलमध्ये घाला किंवा स्मूदी म्हणून वापरा. हे फळ रेफ्रिजरेटरमध्ये तीन दिवस ठेवता येते. हे फळ सोलून आणि बिया काढून खा. (Know about the amazing health benefits of custard apple)
Shah Rukh Khan | ‘माझा बॉयफ्रेंड वाट बघतोय’ म्हणत गौरीने शाहरुखला नाकारलं, आज लग्नाचा 30वा वाढदिवसhttps://t.co/8GAtzmZe7t#aaryankhan #Bollywood #entertainment #gaurikhan #shaharukhkhan #gaurikhan #marriageanniversary
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) October 25, 2021
इतर बातम्या
हिवाळ्याच्या हंगामात पुरूषांनी आपल्या त्वचेची काळजी कशा प्रकारे घ्यावी, वाचा याबद्दल खास टिप्स!
Immunity Booster : हिवाळ्यात मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी ‘ही’ फळे आहारात समाविष्ट करा!