Broccoli To Lettuce : पाच अँटीऑक्सिडंटयुक्त भाज्या ज्यांचा तुमच्या आहारात जरुर करा समावेश, मिळतील अनेक फायदे

पाच अँटीऑक्सिडंटयुक्त भाज्या ज्यांचा तुमच्या आहारात जरुर करा समावेश

मुंबई : आपले शरीर, हृदय तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी, सर्व आवश्यक पोषक घटकांसह चांगले अन्न खाणे फार महत्वाचे आहे. पोषक तत्वांनी युक्त अन्नाव्यतिरिक्त, अँटीऑक्सिडंट्स आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यात अत्यंत महत्वाची भूमिका बजावतात. अँटिऑक्सिडंट्स मानवनिर्मित किंवा नैसर्गिक असू शकतात, ते विविध प्रकारच्या पदार्थांमध्ये आढळतात. हे अँटीऑक्सिडंट्स पेशींच्या नुकसानीशी लढतात आणि शरीरातून मुक्त रॅडिकल्स काढून गंभीर रोगांपासून संरक्षण करतात. तर तुमचा आहार अधिक निरोगी बनवण्यासाठी आम्ही तुमच्यासाठी 5 अँटीऑक्सिडंट युक्त भाज्या आणल्या आहेत ज्या तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवतील. (There are many benefits to including five antioxidant vegetables in your diet)

कोबी

कोबी अँटिऑक्सिडंट्सचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. जांभळ्या कोबीमध्ये सर्वाधिक प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स असतात. ही भाजी देखील व्हिटॅमिन सीने परिपूर्ण आहे आणि रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यास मदत करते. ही भाजी जळजळ लढण्यास मदत करते, वजन कमी करण्यास मदत करते, शरीराला डिटॉक्सिफाय करते, रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करते आणि निरोगी त्वचेला प्रोत्साहन देते.

ब्रोकोली

ब्रोकोलीमध्ये कॅरोटीनोईड्स ल्युटेन, झेक्सॅन्थिन आणि बीटा-कॅरोटीन सारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे वर्षभर उपलब्ध आहे आणि अनेक प्रकारे शिजवले जाऊ शकते. भाज्या सॅलड आणि पास्तामध्ये छान लागतात.

टोमॅटो

टोमॅटो हा अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे, हे वर्षभर उपलब्ध असते. ही भाजी साधारणपणे आपल्या स्वयंपाकघरात वापरली जाते. त्यात व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी देखील आहे. ही भाजी शिजवून किंवा कच्ची खाल्ली जाऊ शकते.

लेट्यूस

लेट्यूस एक पत्तेदार भाजी आहे. याचा वापर कोशिंबीर आणि बर्गरमध्ये केला जातो. ही भाजी अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे आणि इतर अनेक फायदे देखील आहेत. ही भाजी जास्त फायबरमुळे वजन कमी करण्यास मदत करते.

बटाटा

बटाटे प्रत्येकाला आवडतात आणि प्रत्येक स्वयंपाकघरात असतात. त्यात उच्च पातळीचे अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे संयुगे असतात. त्यात व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि मॅंगनीज देखील असतात. ही भाजी जळजळ रोखण्यास आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. (There are many benefits to including five antioxidant vegetables in your diet)

(सूचना : हा लेख संशोधन आणि अनेक अभ्यासांवर आधारित पूर्णपणे माहितीपूर्ण आहे. तथापि, टीव्ही 9 स्वतंत्रपणे या अहवालाची पडताळणी करत नाही.)

इतर बातम्या

ग्रामपंचायतीच्या निर्णयानं महाराष्ट्र अवाक, उर्धुळच्या ग्रामपंचायतीचा मजुरांविरोधात ठराव, वाचा नेमकं काय घडलंय?

महंत नरेंद्र गिरी यांच्या खोलीत 7 पानी सुसाईड नोट! शिष्य आनंद गिरीचं नाव