Vitamin For Bones: हे व्हिटॅमिन देते हाडांना प्रचंड ताकद, आजच आहारात समाविष्ट करून घ्या!
ज्यामध्ये मेथिलकोबालामिन आणि ॲडेनोसिलकोबालामिन हे आपल्या शरीरात असतील तर आपण अनेक आजारांपासून ही दूर राहू शकतो. भारतातील प्रसिद्ध न्यूट्रिशन यांनी व्हिटॅमिन आपल्यासाठी का महत्वाचे आहे हे सांगितले.
मुंबई: व्हिटॅमिन आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत, त्याशिवाय आपण चांगल्या आरोग्याची कल्पनाही करू शकत नाही. आपण Vitamin B12 बद्दल बोलत आहोत जे आपल्या शरीराला सर्व प्रकारे फायदेशीर आहे. Vitamin B12 चे दोन प्रकार आहेत, ज्यामध्ये मेथिलकोबालामिन आणि ॲडेनोसिलकोबालामिन हे आपल्या शरीरात असतील तर आपण अनेक आजारांपासून ही दूर राहू शकतो. भारतातील प्रसिद्ध न्यूट्रिशन यांनी व्हिटॅमिन बी 12 आपल्यासाठी का महत्वाचे आहे हे सांगितले.
Vitamin B12 चे फायदे
हाडांच्या मजबुतीसाठी व्हिटॅमिन कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आवश्यक असल्याचे आपण अनेकदा ऐकत असलो तरी यासोबतच Vitamin B12 युक्त पदार्थांचे सेवन देखील केले पाहिजे कारण यामुळे हाडे मजबूत होतातच, शिवाय ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका देखील कमी होतो.
दिवसभर काम करून कंटाळा आला असेल तर शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आहे हे समजून घ्या. या पोषक तत्वाच्या माध्यमातून शरीराला झटपट ऊर्जा आणि शक्ती मिळते. हेच कारण आहे की अशक्तपणा दूर करण्यासाठी डॉक्टर व्हिटॅमिन बी 12 युक्त अन्न खाण्याचा सल्ला देतात.
जेव्हा आपण आपल्या मेंदूच्या आरोग्याकडे लक्ष द्याल तेव्हाच आपले शरीर निरोगी राहील, व्हिटॅमिन बी 12 युक्त पदार्थ खाल्ल्याने आपल्या मानसिक आरोग्यास खूप फायदा होतो, कारण यामुळे आपला मूड सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे नैराश्य दूर होते.
या गोष्टी खाल्ल्याने व्हिटॅमिन बी-12 मिळते.
- अंडी
- सोयाबीन
- दही
- ओट्स
- बीटरूट
- पनीर
- ब्रोकोली
- मासे
- चिकन
- मशरूम
(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा देत नाही.)
