किती पाणी प्यावे? तहान का लागते? जास्त पाणी प्यायल्याने काय होतं? तुमच्या सगळ्या शंकांचं निरसन

drinking water

मुंबई: आपल्या शरीराचा बराचसा भाग पाण्याने बनलेला असतो, म्हणूनच आपल्याला दिवसभर तहान लागते. कुठलंही द्रव किंवा विशेषतः पाणी शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास आणि डिहायड्रेशनचा धोका दूर करण्यास मदत करतात. हेच कारण आहे की आपल्याला नियमित अंतराने पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की पाणी किंवा इतर कोणत्याही द्रवपदार्थाचे जास्त सेवन केल्याने आरोग्यास फायदा होण्याऐवजी हानी सुद्धा पोहोचू शकते. त्यामुळे सावधगिरी बाळगणे गरजेचे आहे.

पाणी आरोग्यासाठी किती चांगले आहे?

आता तुमच्या मनात प्रश्न येत असेल की जर तुम्ही पाणी कमी प्यायले तर नुकसान होते आणि जास्त प्यायले तर नुकसानही होते, मग अशा परिस्थितीत काय करावे? आरोग्य तज्ञांनी याबाबत काही खास गोष्टी सांगितल्या. उदाहरणार्थ, एका मर्यादेपेक्षा जास्त मद्यपान करणे धोकादायक ठरू शकते.

तहान का लागते?

आरोग्य तज्ञांनी सांगितले की, व्यक्तीच्या मेंदूत एक थ्रस्ट सेंटर असते, जे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण दर्शवते. अशा वेळी पेप्टाइड्सचा स्राव होतो, जो थ्रस्ट सेंटरला सिग्नल देतो की आता पाणी पिण्याची गरज आहे.

तहान लागल्यावर पाणी पिणे काही लोकांसाठी सामान्य आहे, परंतु तहान न लागता पाणी प्यायल्यास या सवयीला सायकोजेनिक पॉलीडिप्सिया म्हणतात. यामुळे शरीरातील द्रव पदार्थाचे प्रमाण जास्त होते, जे आरोग्यासाठी चांगले नाही.

जास्त पाणी प्यायल्यास काय परिणाम होतील?

जे लोक जास्त पाणी पितात त्यांच्या शरीरातील सोडियमचे प्रमाण कमी होऊ लागते, अशा वेळी पेशींमध्ये पाण्याचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे जळजळ वाढते. याला हायपोनाट्रेमिया म्हणतात, हे विशेषत: मेंदूचे नुकसान करते.

दिवसभरात किती पाणी प्यावे?

आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की, दिवसातून सुमारे 8 ते 10 ग्लास पाणी पिणे पुरेसे आहे, यापेक्षा जास्त सेवन केल्यास आपण आपल्या शरीराचे शत्रू व्हाल, म्हणून थोडी काळजी घेणे महत्वाचे आहे.

(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा देत नाही.)