हाता पायांना मुंग्या येतात का? का येतात? उपाय म्हणून काय करावं?

Tingling in body

Image Credit source: Social Media

हात आणि पायाच्या बोटांमध्ये मुंग्या येणे हे विशिष्ट व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे लक्षण नाही. हात आणि पायाच्या बोटांच्या सांध्यामध्ये सूज येणे किंवा मुंग्या येणे ही एक सामान्य समस्या असू शकते. याव्यतिरिक्त, हात आणि पायाच्या बोटांमध्ये मुंग्या येण्याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की अन्नात पोषक तत्वांची कमतरता, मज्जातंतू आणि हाडांचे आजार आणि रोगांशी संबंधित इतर घटक. व्हिटॅमिन डी ची कमतरता हा एक घटक असू शकतो जो मुंग्या येणे आणि इतर समस्यांच्या विकासाशी संबंधित आहे, परंतु हे सहसा नसते.

व्हिटॅमिन डी का महत्वाचे आहे?

व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन डी चे मुख्य कार्य म्हणजे आपली हाडे आणि स्नायू निरोगी करणे. हे जीवनसत्त्व सूर्याच्या किरणांमध्ये आणि मासे, दूध आणि अंडी यासारख्या अन्नात असते. शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे आपल्या शरीरात काही समस्या उद्भवू शकतात.

जाणून घेऊया काय?

• रिकेट्स : हे मुलांमध्ये होते आणि त्यांच्या हाडांच्या विकासावर परिणाम करते.
• ऑस्टिओपोरोसिस : वृद्ध लोकांमध्ये ही समस्या उद्भवते. यात हाडे कमकुवत होतात.
• न्यूरोमस्क्युलर समस्या: व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या स्नायूंच्या विकासावर परिणाम होतो, ज्यामुळे स्नायू कमकुवत होतात आणि न्यूरोमस्क्युलर समस्या उद्भवू शकतात.
• नैराश्य आणि अधिक थकवा: व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे अधिक थकवा आणि नैराश्य येऊ शकते

व्हिटॅमिन डी ची कमतरता कशी भरून काढू शकतो?

मशरूम

मशरूम व्हिटॅमिन डी चा एक चांगला स्रोत आहे. बऱ्याच प्रकारच्या मशरूममध्ये पदार्थांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन डी असते.

सूर्यकिरणे

सूर्यकिरणे व्हिटॅमिन डी चा उत्तम स्रोत आहेत. कोवळ्या उन्हात, सकाळी सूर्यप्रकाशात उभे राहिल्यास आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार होते.

दूध

व्हिटॅमिन डी चा चांगला स्रोत आहे. एक कप दुधात सुमारे 100 आययू व्हिटॅमिन डी असते.

सूर्यफूल तेल

सूर्यफूल तेलात व्हिटॅमिन डी असते. याचा उपयोग अन्नासाठी होत नाही, तर तो त्वचेवर लावण्यासाठी केला जातो.

सप्लीमेंट

शक्यतो आपल्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपण व्हिटॅमिन डीसाठी सप्लीमेंट देखील वापरू शकता.

(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा दिलेला नाही.)