Skin Care : मुरुमाची समस्या दूर करण्यासाठी आहारात ‘या’ गोष्टींचा समावेश करा आणि सुंदर त्वचा मिळवा!

मुलायम आणि निरोगी त्वचेसाठी या 5 गोष्टी अवश्य करा

मुंबई : त्वचा स्वच्छ ठेवण्यासाठी निरोगी आहार अत्यंत महत्त्वाचा आहे. रक्तात मेलेनिनचे प्रमाण जास्त असल्याने पिग्मेंटेशनचे प्रमाण वाढते. तुमचे रक्त स्वच्छ असल्याशिवाय कोणत्याही प्रकारचे उपचार तुमच्या त्वचेसाठी फायदेशीर नाहीत. आपल्या आहारात फळे आणि भाज्या असणे अत्यंत महत्वाचे आहे. (Include these things in your diet to get rid of acne)

या व्यतिरिक्त आपण सेलेनियम, जस्त, ओमेगा 3 आणि व्हिटॅमिन ई समृध्द अन्न जसे सूर्यफूल बिया, पेरू, किवी, संत्रा, अंडी इत्यादी समाविष्ट करू शकता. तसेच, त्वचा हायड्रेट ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या. मुरुमांपासून मुक्त होण्यासाठी कोणत्या गोष्टी आहारात समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात ते जाणून घेऊया.

मासे

आठवड्यातून दोनदा मासे खाणे त्वचेसाठी चांगले असते. मासे खाल्ल्याने त्वचा चमकदार होते. हे ओमेगा -3, व्हिटॅमिन ई आणि झिंकमध्ये समृद्ध आहे. मासे खाल्ल्याने लालसरपणा आणि मुरुमाची समस्या दूर होते. आपण अन्नामध्ये मासे तेल देखील वापरू शकता. हे आपली त्वचा स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते.

फ्लेक्स सीड्स

फ्लेक्स बियांमध्ये ओमेगा -3 जास्त प्रमाणात असते. यात पाणी देखील असते जे त्वचेला हायड्रेटेड आणि मॉइस्चराइज ठेवण्यास मदत करते. हे बारीक रेषा देखील कमी करते. आपण त्वचेसाठी फ्लेक्सचे तेल देखील वापरू शकता. हे आपले पीएच शिल्लक राखण्यास मदत करते.

टोमॅटो

टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन असते. टोमॅटो खाल्याने त्वचा हायड्रेटेड राहते. तुम्ही ते थेट चेहऱ्यावरही लावू शकता. यामुळे त्वचा घट्ट होते. तुम्ही टोमॅटो आणि नारळ मिसळून चेहऱ्यावर लावू शकता. हा उपाय केल्याने एका आठवड्यात चमक दिसू लागेल.

कोलेजन समृध्द अन्न

चमकदार त्वचा मिळवण्यासाठी कोलेजनचा वापर केला जातो. धूम्रपान, प्रदूषण आणि सूर्याच्या हानिकारक किरणांमुळे त्वचेतील कोलेजनचे प्रमाण कमी होते आणि यामुळे त्वचा सैल होते. त्वचेमध्ये कोलेजन वाढवण्यासाठी तुम्ही मासे, चिकन, लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या भाज्या, लसूण इत्यादींचा समावेश केला पाहिजे.

दुधाची साय

दुधाची साय आणि बेसन पीठ यांचे मिश्रण चेहऱ्यासाठी खूप चांगला फेस पॅक मानला जातो. आपण दररोज हा मास्क चेहऱ्यावर लावा आणि तो कोरडा झाल्यानंतर कोमट पाण्याने आपला चेहरा स्वच्छ धुवा. काही दिवसांतच त्वचेवरील डाग कमी होतील आणि त्वचेची गुणवत्ताही सुधारेल.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(Include these things in your diet to get rid of acne)