Sleeping Position | आरामदायी झोप पाहिजे? मग जाणून घ्या योग्य स्थिती कोणती?

डॉ.राज यांनी टिकटॉकवर लवकर झोप येण्यासाठी जी ट्रिक सांगितली आहे तिला 10-3-2-1 मेथड नाव देण्यात आले आहे. डॉक्टर म्हणतात की ही ट्रिक अवलंबल्याने तुमचे शरीर आपोआपच झोपेसाठी तयार होऊ लागते.

मुंबई : चांगली झोप निरोगी शरीराचे लक्षण आहे. बहुतेक लोक रात्री 6-8 तास झोपतात परंतु काही लोक जास्त झोपत नाहीत. कमी झोप लागल्यामुळे सकाळी उठल्यावर ताजे आणि आनंदी वाटत नाही. जर झोपेची गुणवत्ता चांगली नसेल किंवा आपण रात्रभर कूस बदलत राहिलात तर भविष्यात ही एक गंभीर समस्या बनू शकते. बराच काळ झोप न लागणे आणि चांगली झोप न लागल्यामुळे तुम्हाला बर्‍याच शारिरीक आणि मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. चांगल्या झोपेसाठी आपण योग्य स्थितीत झोपणे आवश्यक आहे. तसे, सर्व लोक रात्री बर्‍याच वेळा पोझिशन्स बदलतात, परंतु तरीही आपण योग्य स्थितीत झोपायचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. आज आम्ही आपल्याला झोपेच्या तीन जागा आणि त्यांचे फायदे आणि तोटे सांगणार आहोत. (Follow this method if you want good sleep, know in detailed)

कुशीवर झोपणे बेस्ट

झोपायला उत्तम स्थिती डाव्या कुशीवर झोपणे आहे. ही स्थिती आपल्या हृदयासाठीसुद्धा चांगली आहे आणि यामुळे आपल्या शरीरात वेदना होण्याची शक्यता देखील कमी असते. गर्भवती स्त्रियांना डाव्या बाजूस झोपण्याचा सल्ला दिला जातो आणि ही स्थिती आई आणि मूल दोघांसाठीही निरोगी मानली जाते. तसे, बहुतेक लोक रात्रभर डाव्या आणि उजव्या बाजूला झोपतात, परंतु डाव्या कुशीवर झोपल्यास ब्लड सर्कुलेशन चांगले होते. कुशीवर झोपल्याने घोरण्याची समस्याही कमी होते. म्हणून चांगल्या झोपेसाठी कुशीवर झोपणे अधिक चांगले मानले जाते.

पाठीवर सरळ झोपा

पाठीवर झोपणे अधिक आरामदायी वाटत नाही. म्हणूनच फारच थोडे लोक पाठीवर झोपतात. तथापि, रात्री झोपताना बरेच वेळा लोक त्यांच्या पाठीवर झोपी जातात. पाठीवर झोपल्याने पाठीच्या कण्याला आधार मिळतो, म्हणून या स्थितीत झोपेमुळे तुम्हाला घश्याचा त्रास होत नाही, पचन चांगले होते. तसेच, मोठे पोट असलेल्यांना या स्थितीत आरामदायक वाटतं, परंतु या स्थितीत झोपणाऱ्यांची वारंवार झोपमोड होते आणि घोरण्याचा त्रास देखील होतो.

पोटावर झोपणे

पोटावर झोपायला बेबी पोझ असेही म्हणतात परंतु ही पोझिशन लहान मुलांसाठी चांगली आहे. मोठ्या लोकांनी अशा प्रकारे झोपल्यास आराम मिळत नाही. तथापि, ज्या लोकांना निद्रानाशची समस्या आहे त्यांना या स्थितीत झोपल्याने काही फायदा होतो. याशिवाय एखाद्या विशिष्ट दिवशी आपल्या छातीत जळजळ होण्याची भावना असल्यास, या स्थितीत झोपणे आपल्यासाठी चांगले आहे. उर्वरित निरोगी लोकांना या स्थितीत झोपायला कठीण आहे कारण यामुळे पोटावर दबाव येतो.

चांगल्या झोपेसाठी आवश्यक गोष्टी

1. झोपेची स्थिती चांगली झोपेसाठी खूप महत्वाची आहे. म्हणूनच, ज्या स्थितीत झोपणे आपल्यासाठी आरामदायी आहे त्या स्थितीत झोपणे चांगले.

2. याशिवाय चांगल्या आणि शांत झोपेसाठी आपल्या शरीराला थकवा येणेही खूप महत्वाचे आहे. म्हणून जर आपण शारीरिक श्रम कमी केले तर थोडासा व्यायाम करा, चाला, डान्स करा किंवा संध्याकाळी पोहायला जा. यामुळे तुमची झोप चांगली होईल.

3. योग्य उशी आणि योग्य गादी देखील आपल्या चांगल्या झोपेसाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

4. तुम्हाला जर झोप पाहिजे असेल तर योग आणि ध्यान करा.

5. चांगल्या झोपेसाठी वेळेत झोपणे आणि उठणे हे ही आपल्या दिनचर्येत सहभागी करा. (Follow this method if you want good sleep, know in detailed)

इतर बातम्या

ऑक्सिजनची समस्या लवकरच होणार दूर, IFFCO 30 मेपासून सुरू करणार तिसरा प्रकल्प

अमेरिकेनं भारताचं ‘रॉ’ मटेरियल रोखलं, चीननं डिवचलं, तीन देश, एक कार्टून, वाचा सविस्तर