उंचीनुसार किती असावे वजन? जाणून घ्या आदर्श वजनाचा तक्ता

शरीराच्या वजनाचे आदर्श मूल्य व्यक्तीचे वय, लिंग, शरीराची रचना आणि इतर घटकांवर अवलंबून असते. जास्त वजनामुळे शरीरात अनेक समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे प्रत्येकाने आपल्या वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.

किती वजन ठरू शकते धोकादायक: वजन जेव्हा लठ्ठपणाच्या श्रेणीत येते तेव्हा ते धोकादायक मानले जाते. कारण त्यामुळे आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. लठ्ठपणामुळे हृदयविकार, उच्च रक्तदाब, टाईप 2 मधुमेह, स्लीप एपनिया, स्ट्रोक आणि कर्करोग यासारखे गंभीर आजार होऊ शकतात.

पुरुषाचे आदर्श वजन म्हणजे त्याच्या उंचीच्या आधारावर ठरवले जाते. बॉडी मास इंडेक्स हा आदर्श वजन मोजण्याचा एक सामान्य मार्ग आहे. बी एम आय चे आदर्श मूल्य 18.5 ते 24.9 दरम्यान आहे.

त्याचवेळी महिलांचे आदर्श वजन देखील त्यांच्या उंचीच्या आधारावर निर्धारित केले जाते. आदर्श वजनाचे मूल्यमापन सामान्यतः बी एम आय च्या आधारे केले जाते ज्याचे आदर्श मूल्य 18.5 ते 24.9 दरम्यान असते.

उंचीनुसार पुरुषांचे आदर्श वजन

1.60 मी (5’3″) साठी: आदर्श वजन: 50 – 64 किलो
1.65 मीटर (5’5″ साठी): आदर्श वजन: 54 – 68 किलो
1.70 मीटर (5’7″ साठी): आदर्श वजन: 58 – 72 किलो
1.75 मीटर (5’9″) साठी: आदर्श वजन: 62 – 76 किलो
1.80 मीटर (5’11”) साठी: आदर्श वजन: 66 – 81 किलो
1.85 मीटर (6’1″) साठी: आदर्श वजन: 70 – 85 किलो
1.90 मीटर (6’3″) साठी: आदर्श वजन: 74 – 89 किलो

उंचीनुसार महिलांचे आदर्श वजन

1.50 मीटर (4’11”) साठी: आदर्श वजन: 40 – 53 किलो
1.55 मीटर (5’1″) साठी: आदर्श वजन: 43 – 56 किलो
1.60 मीटर (5’3″) साठी: आदर्श वजन: 47 – 60 किलो
1.65 मीटर (5’5″ साठी): आदर्श वजन: 51 – 64 किलो
1.70 मीटर (5’7″) साठी: आदर्श वजन: 55 – 68 किलो
1.75 मीटर (5’9″) साठी: आदर्श वजन: 59 – 72 किलो
1.80 मीटर (5’11” साठी): आदर्श वजन: 63 – 76 किलो