Immunity Booster : रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी ‘हे’ 5 सोप्पे मार्ग!
सध्याच्या परिस्थितीमध्ये मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असणे अधिक महत्त्वाचे आहे. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्याला विषाणू, बुरशीजन्य आणि जीवाणूंच्या संसर्गापासून वाचवते. संसर्गाचा धोका कमी करण्यासाठी आहारात काही विषाणूविरोधी पदार्थांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.
मुंबई : सध्याच्या परिस्थितीमध्ये मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असणे अधिक महत्त्वाचे आहे. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्याला विषाणू, बुरशीजन्य आणि जीवाणूंच्या संसर्गापासून वाचवते. संसर्गाचा धोका कमी करण्यासाठी आहारात काही विषाणूविरोधी पदार्थांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती तयार करण्यासाठी निरोगी जीवनशैली महत्वाची आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आपण कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकतो ते जाणून घेऊया. (5 special tips to boost the immune system)
पाणी प्या – दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे आणि हायड्रेटेड राहणे ही निरोगी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे. हायड्रेशन शरीराच्या कार्याचे नियमन करण्यास मदत करते. यामुळे चयापचय गतिमान होते. हे विष बाहेर काढण्यास मदत करते. यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत होते.
हिरव्या भाज्या खा – नेहमी हिरव्या भाज्या खाण्यावर भर दिला पाहिजे. हे अन्न प्रत्येक आवश्यक पोषक तत्वाची कमतरता पूर्ण करण्याचा सर्वात नैसर्गिक मार्ग मानला जातो. जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर, प्रथिने इत्यादींची चांगली संख्या आपल्याला आतून पोषण करण्यास आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते.
प्रोबायोटिक्स खा – आतडे निरोगी ठेवणे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यात महत्वाची भूमिका बजावते. जगभरातील अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की, आतड्यातील निरोगी जीवाणू रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. हेच कारण आहे की, पोषणतज्ञ आपल्याला दही, ताक, लस्सी इत्यादी दैनंदिन आहारात समाविष्ट करण्याचा सल्ला देतात.
फळे आणि रस – फळांचे सेवन अत्यंत आरोग्यदायी आहे. आपल्या आहारात प्रत्येक आवश्यक पोषण समाविष्ट करण्याचा फळ हा सर्वात नैसर्गिक मार्ग आहे. फळे खाणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. आपण ते जसे आहे तसे खाऊ शकता किंवा फळांचा रस बनवू शकता.
निरोगी औषधी वनस्पती – दालचिनी, जिरे, हळद आणि इतर स्वयंपाकघरातील मसाले हे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर असतात. चव वाढवण्याव्यतिरिक्त, औषधी वनस्पती आणि मसाले देखील औषध म्हणून वापरले जातात. सध्या सुरू असलेल्या साथीच्या दरम्यान आपण या मसाल्यांच्या मदतीने अनेक प्रकारचे काढे तयार करून पिऊ शकतो. या औषधी वनस्पती आणि मसाले अँटीऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी आणि बॅक्टेरियाविरोधी गुणांनी समृद्ध आहेत. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात.
संबंधित बातम्या :
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..
Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021
(5 special tips to boost the immune system)