Weight Loss : वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्यामध्ये ‘या’ 4 गोष्टी खा, आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे!

वाढलेले वजन

मुंबई : सकाळची सुरुवात निरोगी आणि पौष्टिक नाश्त्याने केल्याने तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते. अन्न न खाण्यामुळे किंवा पौष्टिक गोष्टींच्या अभावामुळे सुस्ती येते. या व्यतिरिक्त, साखरेची पातळी कमी होते आणि थकवा देखील येतो. पौष्टिक आहार खाण्याने कामावर लक्ष केंद्रित करता येते. यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित राहते. जर तुम्ही सकाळी पौष्टिक नाश्ता केलात तर ते वजन कमी करण्यास मदत करते. (Eat these 4 foods for breakfast to lose weight)

अंडी

अंड्यांमध्ये प्रथिने, जीवनसत्वे आणि खनिजे भरपूर असतात. यामुळे आपल्याला बराच वेळ भूकही लागत नाही. तुम्ही नाश्त्यात अंडी खाऊ शकता जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर अंडी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. आपण त्यात काही भाज्या घालू शकता. याशिवाय तुम्ही आमलेट, भुर्जी वगैरे खाऊ शकता. या सर्व गोष्टी खाण्यासाठी हलक्या आहेत आणि त्यामुळे बराच वेळ भूकही लागत नाही.

ओटमील

ओटमील एक निरोगी आणि स्वादिष्ट नाश्ता आहे. त्यात कॅलरीज कमी, फायबर आणि प्रथिने कमी असतात. ओट्समध्ये कॅलरीज कमी असतात, त्यामुळे तुमच्या अन्नाची इच्छा कमी होते. हे पचन प्रक्रिया मंद करते, ज्यामुळे दीर्घकाळ भूक लागत नाही. आपण इच्छित असल्यास, आपण त्यात किवी जोडू शकता, जे जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम समृद्ध आहे.

दही आणि फळे

दही आपले वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. दह्यामध्ये जास्त प्रथिने आणि कमी कार्ब्स असतात. ते स्वादिष्ट करण्यासाठी, आपण रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि केळी वापरू शकता. दररोज नाश्त्यामध्ये एक तरी फळ खाल्ले पाहिजे.

एवोकॅडो

नाश्त्यासाठी एवोकॅडो एक सुपर फूड आहे. ज्यात तुम्ही ताजे चिरलेले कांदे, टोमॅटो, मीठ आणि मिरपूड वापरू शकता. हे तुमची भूक शांत करते आणि अन्नाची लालसा कमी करते. त्यात चांगले चरबी असते. जे कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि हृदयाशी संबंधित रोग कमी करते.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(Eat these 4 foods for breakfast to lose weight)