मधुमेह होण्यापूर्वीच ‘हे’ आयुर्वेदिक उपाय करा अन् मधुमेहापासून दूर राहा!
मधुमेह हा चयापचय सिंड्रोमचा एक भाग आहे. ज्यामध्ये शरीरात साखरेची पातळी वाढू लागते. मधुमेह आणि प्री-मधुमेहची प्रकरणे भारतात दिवसेंदिवस वाढत आहेत.
मुंबई : मधुमेह हा चयापचय सिंड्रोमचा एक भाग आहे. ज्यामध्ये शरीरात साखरेची पातळी वाढू लागते. मधुमेह आणि प्री-मधुमेहची प्रकरणे भारतात दिवसेंदिवस वाढत आहेत. मधुमेहाचे मुख्य कारण खराब जीवनशैली आहे. प्री-मधुमेह हा लठ्ठपणाशी संबंधित आहे, विशेषत: ओटीपोटात किंवा व्हिस्टरल लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. (Follow these tips for pre diabetes patients)
प्री मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये कोलेस्ट्रॉल जास्त असते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग वाढतात. मधुमेहापूर्वीची लक्षणे आणि ते कमी करण्याच्या पद्धतींबद्दल आज आपण जाणून घेणार आहोत. प्री मधुमेहाची कोणतीही स्पष्ट लक्षणे नाहीत. परंतु साखरेचे प्रमाण वाढवणे अनेक रोगांशी संबंधित आहे. यामध्ये, तुम्हाला जास्त तहान लागेल आणि रात्रीच्या वेळी जास्त वेळा लघवी करावी लागते आणि जखम बरी होण्यास सामान्यपेक्षा जास्त वेळ लागतो.
हळद आणि आवळा
आवळा पावडर आणि हळद एकत्र करून पेस्ट बनवा. या मिश्रणाचे सेवन केल्यास मधुमेहावरील रामबाण उपाय आहे. यामुळे शरीरातील ग्लूकोज नियंत्रणात राहते. हे मिश्रण वापरल्याने मोतीबिंदू आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणा व इतर आजारांशी संबंधित अडचणींही प्रतिबंध होतात.
मेथीचे दाणे
मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी मेथीची दाणे अत्यंत फायदेशीर आहेत. साखर नियंत्रित करण्यास मेथीचे दाणे फायदेशीर आहेत. यामुळे इन्सुलिनचा प्रतिकारही कमी होतो. मेथीचे दाणे वजन कमी करण्यासही मदत करतात.
आपल्या आहारावर विशेष लक्ष द्या
आहारात जंक फूड, तळलेले पदार्थ, साखर, सॉफ्ट ड्रिंक्स, दूध आणि आंबलेल्या गोष्टी खाणे टाळा. आहारात फळे आणि भाज्या अधिक खा, ज्यामध्ये ग्लायसेमिक निर्देशांक कमी आहे. डाळी आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थ खा. प्रक्रिया केलेले अन्न आणि लाल मांस खाणे टाळा.
एक्सरसाइज
निरोगी राहण्यासाठी योग आणि व्यायाम करा. शारीरिक व्यायाम केल्याने कॅलरी जळण्यास मदत होते. याशिवाय वाढीव साखर देखील नियंत्रित केली जाऊ शकते.
या गोष्टी लक्षात ठेवा
मधुमेह रूग्णांनी रात्री 8 ते 9 दरम्यान रात्रीचे जेवण केले पाहिजे. कारण त्यांची पाचक प्रणाली सामान्य लोकांपेक्षा कमकुवत होते, ज्यामुळे जेवण उशीराने पचन होते. विलंब झालेल्या रात्रीच्या जेवणामुळे बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात. जर आपल्याला रात्री भूक लागली असेल, तर आपण कुरमुरे, भाजलेले हरभरे इत्यादी खाऊ शकता.
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..
Winter Diet | थंडीच्या दिवसांत रिकाम्या पोटी ‘या’ पदार्थांच्या सेवनाने राहील शरीर तंदुरुस्त!https://t.co/Znr5WfzLhp#Winter #diet #Food #health
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) December 11, 2020
(Follow these tips for pre diabetes patients)