Health care : निरोगी आयुष्य जगायचे आहे? मग, या गोष्टी काटेकोरपणे पाळाच!

निरोगी आयुष्य

मुंबई : निरोगी आयुष्य जगायचे असेल तर आपण खाण्यावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. कारण आपण काय खातो यावर आपली रोगप्रतिकारक शक्ती ठरलेली असते. सध्याच्या कोरोना काळामध्ये तर आपण आरोग्याकडे विशेष लक्ष देऊन आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवता येईल, याकडे लक्ष दिले पाहिजेत. तसेच आपल्या खराब जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या सवयीमुळे आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. (Follow these tips to live a healthy life)

रात्रीच्या जेवणासाठी खिचडी हा एक चांगला पर्याय आहे. हे आहारात हलके आणि फायबरने भरलेले आहे, जे आपल्याला बर्‍याच काळासाठी उत्साही ठेवू शकते. चपातीसह चिकन किंवा डाळ-भात देखील एक चांगला पर्याय आहे. हे खाल्ल्यानंतर तुमचे पोट बर्‍याच काळासाठी भरलेले राहील व रात्री काही अनहेल्दी खाण्याची इच्छा होणार नाही. संध्याकाळी 7 नंतर मीठ कमी खावे. आजकाल उशिरा खाणे लोकांच्या सवयीचा एक भाग बनला आहे.

उशिरा खाल्ल्यानंतर, लोक थेट झोपायला जातात. अशा परिस्थितीत अन्न पचनासाठी वेळ मिळत नाही आणि पाचन तंत्राला त्रास होतो. पावसाळ्यात पाचन तंत्र अधिक संवेदनशील असल्याने सामान्य दिवसांपेक्षा, या दिवसांत अधिक त्रास होण्याची शक्यताही जास्त असते. म्हणून, दररोज वेळेवर खाण्याची सवय लावा. तसेच, प्रत्येक अन्न चावून खा. रात्रीचे जेवण नेहमी हलके आणि सौम्य, पचन करणे सोपे आणि कमी कॅलरी युक्त असावे.

रात्रीच्या जेवणातील जड पदार्थ आपल्याला बर्‍याचदा अस्वस्थ करतात आणि आपल्या झोपेत अडथळा आणू शकतात. यामुळे जठरासंबंधी समस्या देखील वाढवू शकतात. आपल्या आहारात बेरी, द्राक्षे, सफरचंद, खरबूज, ब्रोकोली, फुलकोबी, सोयाबीन, गाजर, बीट्स इ. समाविष्ट करा. या नैसर्गिक गोष्टी आहेत ज्या पौष्टिक असतात आणि त्यामध्ये कॅलरींचे प्रमाण देखील कमी असते. हे आपल्याला निरोगी ठेवते आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.

संबंधित बातम्या : 

Skin Care : तुमची त्वचा सेन्सिटिव्ह आहे? मग, ‘हे’ घरगुती उपाय नक्की करा!

Food | ‘या’ पदार्थांना दूर ठेवा आणि हिवाळ्याच्या काळात सर्दी-खोकल्यापासून सुरक्षित राहा!

(Follow these tips to live a healthy life)