Weight Loss Tips : वजन कमी करायचे असेल तर ‘या’ पदार्थांचा ब्रेकफास्टमध्ये नक्की समावेश करा!

नाश्त्यामध्ये या पदार्थांचा समावेश करायला हवा.

Image Credit source: TV9

मुंबई : वजन कमी करणे सोपे नाही. तंदुरुस्त आणि निरोगी (Healthy) राहण्यासाठी खूप मेहनत करावी लागते. विशेषत: वजन कमी करण्याच्या बाबतीत. आपल्याला आपल्या जीवनशैलीची अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशा स्थितीत तुम्हाला नियमित व्यायाम करावा लागतो. वजन कमी (Weight Loss) करण्यात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. वजन वाढण्यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे अस्वास्थ्यकर आहार. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही नाश्त्यामध्ये अनेक प्रकारचे पदार्थ (Food) समाविष्ट करू शकता. यामुळे वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होईल. चला जाणून घेऊया आहारात तुम्ही कोणत्या पदार्थांचा समावेश करू शकता.

अंडी
नाश्त्यासाठी अंडी हा एक चांगला पर्याय आहे. त्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. यामुळे तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते. ते भूक कमी करतात. ते वजन कमी करण्यास देखील मदत करतात. जेव्हा तुम्हाला दिवसभर पोट भरलेले वाटते तेव्हा तुम्ही अस्वस्थ खाण्यापासून स्वतःला वाचवता. अंडी घालून तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार नाश्ता तयार करू शकता.

कॉफी
जर तुम्हाला कॉफी आवडत असेल तर तुम्हाला हे जाणून आनंद होईल की कॉफी वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. कॉफीमध्ये कॅफिन असते. यामुळे चरबी बर्न मदत होते. हे चयापचय वाढवते. रोज सकाळी नाश्त्यात एक कप कॉफी प्यायल्याने तुमची चरबी कमी होते. त्यामुळे वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते.

सब्जा
सब्जा बिया एक लोकप्रिय अन्न आहे. सब्जा बियांमध्ये भरपूर फायबर असते. सब्जा बियांमध्ये असलेल्या फायबरचे प्रमाण वजन कमी करण्यास आणि शरीरातील साखरेची पातळी संतुलित करण्यास मदत करते. त्यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते. त्यामुळे तुमची भूक कमी होते. एका ग्लास पाण्यात एक चमचा चिया बिया घ्या.

ओट्स
नाश्त्यासाठी ओट्स हा एक चांगला पर्याय आहे. त्यात कॅलरीजचे प्रमाण खूपच कमी असते. यामध्ये प्रथिने आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते. हे जलद वजन कमी करण्यास मदत करते. त्यात फळे आणि काजू घालून सेवन करा. तसेच हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत होते.

संबंधित बातम्या : 

Health Care Tips : कोणते अन्न सर्वात आरोग्यदायी? तज्ज्ञ काय म्हणतात ते जाणून घ्या!

Sandwich Recipe : घरच्या-घरी तयार करा खास हेल्दी पनीर सँडविच, जाणून घ्या रेसिपी!