Health Tips: डोळे चांगले आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात ‘या’ गोष्टींचा समावेश करा!

डोळ्यांची काळजी

मुंबई : आपल्या शरीराचा सर्वात संवेदनशील भाग म्हणजे आपले डोळे. डोळ्यांविषयी थोडासा निष्काळजीपणा आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो. आजकाल आपण सगळे आपला बहुतांश वेळ मोबाईल किंवा लॅपटॉपच्या स्क्रीनवर घालवतो, ज्याचा आपल्या डोळ्यांवर सर्वात वाईट परिणाम होतो. याचा आपल्या दृष्टीवर सर्वात जास्त परिणाम होतो. (Include these in your diet to keep away eye problems)

कधीकधी तासभर स्क्रीन पाहण्याने डोळ्यात पाणी येते. याशिवाय डोळेही थकलेले दिसतात. दररोज 8 ते 10 तास स्क्रीनवर काम केल्यामुळे डोळ्यांना पूर्ण विश्रांती मिळत नाही. या व्यतिरिक्त, पुरेसा प्रमाणात निरोगी आहार न घेतल्यामुळे, दृष्टी देखील कमकुवत होते. डोळ्यांची दृष्टी टिकवण्यासाठी कोणत्या गोष्टींचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो ते जाणून घेऊया.

आवळा

आवळा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, ज्यामुळे दृष्टी वाढण्यास मदत होते. आपण आवळा रिकाम्या पोटी किंवा मुरूंब्याच्या स्वरूपात खाऊ शकता. त्यात व्हिटॅमिन सी आहे जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे. आवळा केवळ डोळ्यांसाठी फायदेशीर नाही, तर आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. या व्यतिरिक्त, आपण ते त्वचा आणि केसांवर देखील वापरू शकता.

गाजर

गाजर डोळ्यांसाठी खूप चांगले आहेत. हे तुमची दृष्टी वाढवण्याचे काम करते. यामध्ये बीटाकारोटीन आणि व्हिटॅमिन ए असते. जे डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यास मदत करते. गाजर डोळ्यांसाठी तसेच त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे.

हिरव्या पालेभाज्या

हिरव्या भाज्यांमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स, ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिन असतात, ज्यामुळे दृष्टी वाढण्यास मदत होते. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी पालेभाज्या खा. हिरव्या भाज्या रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर लोह असते. जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर असते.

मासे

दृष्टी मजबूत ठेवण्यासाठी, आहारात ट्यूना, सॅल्मन, मॅकरेल, अँकोव्ही आणि ट्राउट सारखे मासे खा. हे मासे डीएचएचे नैसर्गिक स्त्रोत आहेत. मासे खाणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

बदाम

बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई असते. जे दृष्टी वाढवण्यास मदत करते. हे एक सुपर फूड आहे जे आपल्या मनाला तीक्ष्ण करण्यास मदत करते. अभ्यासानुसार, व्हिटॅमिन ई मॅक्युलर डिजनरेशन कमी करण्यास मदत करते जे डोळे निरोगी ठेवते.

या’ टिप्स नक्की वापरा!

– संगणक आणि लॅपटॉपवर काम करत असताना, आपले डोळे आणि स्क्रीन दरम्यान कमीत कमी 20 इंच अंतर असले पाहिजे.

– मोबाईल आणि लॅपटॉपचा निळा प्रकाश टाळण्यासाठी आपण हलका पिवळा प्रकाश किंवा निळा प्रकाश असणारा फिल्टर अ‍ॅप वापरू शकता (eyes problems).

– आपण लॅपटॉपवर बर्‍याच काळासाठी काम करत असताना 20-20-20चे सूत्र वापरू शकता. याचा अर्थ दर तासाला 20 मिनिटे ब्रेक घ्या, 20 इंच अंतर ठेवा आणि 20 मिनिटे नजर दुसरीकडे वळवा.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(Include these in your diet to keep away eye problems)