Health Tips : डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी ‘या’ रसांचा आहारात समावेश करा!

डोळ्यांचे आरोग्य

मुंबई : आजच्या व्यस्त जीवनात आपण आपल्या डोळ्यांच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतो. खराब जीवनशैली, निष्काळजी खाण्याच्या सवयी, मोबाईल, टीव्ही आणि लॅपटॉपचा वारंवार आणि जास्त वापर यामुळे डोळ्यांमध्ये दुखणे सामान्य आहे. बराच वेळ स्क्रिनकडे पाहण्याचा आपल्या डोळ्यांवर वाईट परिणाम होतो. (Include these juices in the diet to improve eye health)

या दरम्यान, दृष्टी कमकुवत होऊ लागते. अशा परिस्थितीत आपल्याला नको असेल तरीही चष्मा घालणे आवश्यक बनते. त्याचबरोबर आजकाल मुले बाहेर खेळण्यापेक्षा मोबाईल आणि व्हिडिओ गेमवर जास्त वेळ घालवत आहेत. ज्यामुळे लहान वयात मुलांची दृष्टी कमी होते.
अशा परिस्थितीत निरोगी आहाराची मोठी भूमिका असते. यासाठी तुम्ही हिरव्या पालेभाज्या इत्यादींचे सेवन करू शकता.

या व्यतिरिक्त, आपण आहारात अनेक प्रकारचे रस देखील समाविष्ट करू शकता. त्यामध्ये कॅरोटीनोईड्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. जे मॅक्युला निरोगी ठेवतात. डोळ्यांच्या दृष्टीसाठी तुम्ही कोणते रस घेऊ शकता ते आज आपण बघणार आहोत.

गाजरचा रस – गाजराचा रस डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. गाजरमध्ये व्हिटॅमिन ए असते. जे दृष्टीसाठी खूप महत्वाचे आहे. गाजराचा रस घेतल्याने दृष्टी सुधारते. याद्वारे तुम्ही डोळ्यांच्या चष्म्यापासून लवकरच सुटका मिळवू शकता. आपण इच्छित असल्यास आपण टोमॅटोच्या रसात गाजरचा रस देखील जोडू शकता.

पालकाचा रस – हिरव्या पालेभाज्या देखील दृष्टी वाढवण्यासाठी मदत करतात. हिरव्या पालेभाज्या केवळ डोळ्यांसाठीच नव्हे तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहेत. विशेषतः पालकाचा रस अतिशय आरोग्यदायी आहे. जर तुम्ही रोज तुमच्या आहारात एक ग्लास पालकाचा रस समाविष्ट केलात तर तुमची दृष्टी हळूहळू सुधारू लागेल. पालक व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज आणि लोह समृद्ध आहे.

आवळ्याचा रस – आवळ्याचा रस दृष्टी वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आहे. जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे. आवळा तुम्ही कोणत्याही प्रकारे वापरू शकता. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही कच्चा आवळा देखील खाऊ शकता. आपण आवळा जाम किंवा कँडी देखील बनवू शकता. दृष्टी वाढवण्यासाठी हा रस खूप प्रभावी आहे.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(Include these juices in the diet to improve eye health)