Weight Loss : जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर ‘या’ गोष्टी कटाक्षाणे पाळाच!

वाढलेले वजन

मुंबई : जेव्हा तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तेव्हा तुम्ही विविध पद्धतींचा अवलंब करण्याचा विचार करता. वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार आणि व्यायाम महत्वाचा असतो. म्हणूनच काहीही करण्यापूर्वी त्याच्याशी संबंधित गोष्टींबद्दल जाणून घेणे महत्वाचे आहे. जेणेकरून तुम्ही कोणत्याही प्रकारच्या गोंधळात पडू नये. वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम महत्वाचा आहे. (know these myths you should avoid during weight loss)

अन्न कमी खाल्ल्याने वजन कमी होते?

बरेच लोक वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी अन्न खाणे टाळतात. मात्र, वजन कमी करण्यासाठी अन्न कमी खाऊन काहीही उपयोग होत नाही. तर आपले वजन उलट जास्त वाढते. वजन कमी करण्यासाठी कॅलरीची संख्या नियंत्रित करा. अन्न न खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळत नाहीत आणि यामुळे वजन वाढू लागते. अशा परिस्थितीत तुम्हाला चरबी आणि साखरयुक्त पदार्थ खावे वाटतात.

एका भागातून वजन कमी होणे

असे होऊ शकते की, आपण पोट आणि मांडीची चरबी कमी करू इच्छित असाल परंतु चरबीचा कोणता भाग प्रथम कमी केला जाईल हे आपल्यावर अवलंबून नाही. तथापि, आम्ही वजन कमी करण्यासाठी काही टोन्ड व्यायाम करू शकतो.

साखरेचे पदार्थ खाणे टाळा

वजन वाढवण्याचे काम साखर करते. यामुळे आहारातून सर्व प्रकारच्या साखर काढून टाकणे आवश्यक आहे. खरं तर, कोणत्याही प्रकारची साखर प्रति ग्रॅम सुमारे 4 कॅलरीज पुरवते. म्हणूनच कोणत्याही गोष्टीमध्ये साखरेचे प्रमाण महत्त्वाचे असते. तुम्ही तुमच्या आहारात साखरेऐवजी इतर गोष्टी वापरून पाहू शकता.

कार्बोहायड्रेट आणि चरबी

जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर योग्य प्रमाणात कार्ब्स खा. ज्या गोष्टींमध्ये चरबी जास्त आणि कार्बोहायड्रेट कमी असतात ते वजन कमी करण्यासाठी सर्वात फायदेशीर असतात. वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला कर्बोदकांमधे कमी करणे आणि प्रथिनांचे प्रमाण वाढवणे आवश्यक आहे. खरं तर, जर तुम्ही योग्य प्रमाणात चरबीयुक्त अन्न खाल्ल्ये तरी देखील आपले वजन कमी होते.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(know these myths you should avoid during weight loss)