Weight loss : महागड्या प्रोटीन शेकऐवजी ‘हे’ खास पेय प्या आणि वाढलेले वजन कमी करा
आहारात प्रोटीनचा समावेश करणे खूप आवश्यक आहे. व्यायाम केल्यानंतर बरेच लोक प्रोटीन शेक पितात. यामुळे आपली व्यायाम करण्याची क्षमता वाढते आणि स्नायूं बळकट होण्यास मदत होते.
मुंबई : आहारात प्रोटीनचा समावेश करणे खूप आवश्यक आहे. व्यायाम केल्यानंतर बरेच लोक प्रोटीन शेक पितात. यामुळे आपली व्यायाम करण्याची क्षमता वाढते आणि स्नायूं बळकट होण्यास मदत होते. मात्र, बाजारात उपलब्ध बहुतेक प्रोटीन शेकमध्ये भेसळ असते जे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. आज आम्ही तुम्हाला घरगुती आणि आरोग्यासाठी चांगले असलेले प्रोटीन शेक सांगणार आहोत. (Sattu extremely beneficial for weight loss)
प्रोटीन शेक
सत्तूमध्ये पुष्कळ पोषक घटक असतात. ही वनस्पती प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे. सत्तू हे ग्लूटेन फ्री आहे जे कॅल्शियम, मॅंगनीज, लोह, मॅग्नेशियम समृद्ध आहे. जे स्नायूंना बळकट आणि दुरुस्त करण्यात मदत करते. 100 ग्रॅम सत्तूमध्ये 413 ग्रॅम एनर्जी कॅलरी, 3 ग्रॅम पाणी, कार्बोहायड्रेट्सचे 64 ग्रॅम, फायबरचे 18 ग्रॅम, 25 ग्रॅम प्रथिने आणि 5 ग्रॅम चरबी असते.
सत्तूचे पेय कसे तयार करावे
सत्तू
बीट पावडर
पाणी
जिरे
मीठ
लिंबू
प्रक्रिया :
एक ग्लास सत्तूचा रस तयार करण्यासाठी सत्तू, बीट पावडर, एक ग्लास पाणी, जिरे लागतील. त्यामध्ये मीठ आणि लिंबू घाला आणि हे सर्व चांगले बारीक करून मिक्स करून घ्या आणि प्या. यामुळे आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले प्रोटीन मिळण्यास मदत होते. दरवेळी सत्तूचे खास पेय ताजेच तयार करा. एकदाच पेय तयार करून ठेवणे चुकीचे आहे.
सत्तूचे फायदे
व्यायामानंतर सत्तू पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कोणीही आपल्या आहारात याचा समावेश करू शकतो. सत्तू पाचक प्रणालीसाठी खूप फायदेशीर आहे. सत्तूमध्ये विद्रव्य फायबर असते, जे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त करण्यासाठी मदत करते. या व्यतिरिक्त, हे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी कार्य करते.
त्वचेसाठी फायदेशीर
इतकेच नाही तर सत्तू तुमच्या त्वचा आणि केसांसाठीही चांगले आहे. दररोज सत्तूचा आहारात समावेश केल्याने केस गळतीची समस्या देखील कमी होण्यास मदत होते. यात प्रोटीनचे प्रमाण जास्त असते जे त्वचेला चमकदार ठेवण्यास मदत करते.
टीप : कोणत्याही उपचारांपूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)
संबंधित बातम्या :
Skin Care | मसूर डाळीच्या फेसपॅकने उजळेल चेहऱ्याचे सौंदर्य, वाचा या फेसपॅकचे फायदे…
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021
(Sattu extremely beneficial for weight loss)