Weight Loss : वाढलेले वजन झटपट कमी करण्यासाठी दररोज 45 मिनिट चाला!

चालणे

मुंबई : वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे डाएट आणि व्यायाम करण्यात येतात. बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी दिवसभर उपाशी देखील राहतात. तरीही वजन कमी होत नसल्यामुळे अनेकजण आैषध उपचार देखील घेतात. मात्र, हे सर्व करूनही वजन कमी होत नसल्याचे आपल्याला नेहमीच ऐकायला मिळते. मात्र, जर खरोखरच आपल्याला वाढलेले वजन कमी करायचे असेल तर आपण दररोज सकाळी 45 मिनिट चालले पाहिजे. (Walk 45 minutes daily to lose weight)

आपण जर दररोज सकाळी 45 मिनिट चाललो तर आपले वजन झटपट कमी होण्यास मदत होते. विशेष म्हणजे एक महिन्यामध्ये आपल्याला बदल जाणवेल. व्यायामासाठी अशी विशिष्ट वेळ नाही. जेव्हा आपल्याला बाहेर जाण्याची इच्छा असेल किंवा शारीरिक क्रियाकलाप करावयाचे असतील तेव्हा आपण फिरायला जाऊ शकता. तथापि, आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ एन्डोक्रिनोलॉजीमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार, दिवसा व्यायाम करणे आपल्यासाठी फायदेशीर आहे.

सकाळी, रिक्त पीट वॉक घेण्यामुळे आपले वजन कमी होते. कारण त्या वेळी आपले शरीर कॅलरी बर्निंगच्या मोडमध्ये असते. या वेळी चालण्यामुळे अतिरिक्त चरबी कमी होते. जेव्हा आपण चालतो किंवा काही व्यायाम करतो, तेव्हा आपल्या हृदयाची गती वाढते. त्यावेळी आपले शरीर कार्बोहायड्रेट किंवा साखर प्राथमिक ऊर्जा स्त्रोत म्हणून वापरते. जेव्हा आपण जेवल्यानंतर चालतो, तेव्हा आपल्या स्नायूंना अधिक साखरेची आवश्यकता असते.

त्यावेळी आपले शरीर रक्तातील अतिरिक्त साखर वापरते. ज्यामुळे शरीरातील साखर नियंत्रित राहते आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत होते. दररोज किती व्यायाम करावा, यासाठी कोणताही नियम अथवा मर्यादा नाही. आपण कुठला व्यायाम प्रकार, किती वेळासाठी करतो यावर ते अवलंबून असते. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, आठवड्यात सुमारे 150 मिनिटे एरोबिक व्यायाम केला पाहिजे.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(Walk 45 minutes daily to lose weight)