आठवड्यातून एक दिवस उपवास करणे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर

मुंबई : उपवासामुळे शरीरातील अशुद्धता दूर होते. शरीराची पचनप्रणाली देखील सुधारते. उपवास करणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. आयुर्वेदात देखील उपवास करण्याचे वैज्ञानिक महत्त्वही सांगितले गेले आहे. जर वैज्ञानिकदृष्ट्या पाहिले तर उपवास योग्य मार्गाने राहिल्यास ते आपल्या शरीरात संतुलन साधण्याचे कार्य करते. ज्यामुळे आपल्या आरोग्यास बरेच फायदे होतात आणि आपले शरीर बर्‍याच आजारांपासून सुरक्षित राहते. (One day fast in a week is good for health)

-आठवड्यातून एक दिवस उपवास करणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आपण आठवड्यातून एक दिवस उपवास केला तर ते आपल्या शरीरातील अतिरिक्त चरबीला काही दिवसात संतुलित करते. उपवासाने, पाचक प्रणालीला आराम मिळतो. आठवड्यातून एक दिवस उपवास केल्याने पोटा संबंधित सर्व समस्या दूर होऊ शकतात.

-उपवास केल्याने चांगले कोलेस्ट्रॉल म्हणजे एचडीएल वाढते आणि बॅड कोलेस्ट्रॉल म्हणजे एलडीएल कमी होण्यास मदत होते. जर आपल्याला आठवड्यातून एक दिवस उपवास करून दररोज व्यायामाची सवय लावली असेल तर हे कोलेस्टेरॉल खूप वेगाने कमी होऊ शकते. कोलेस्ट्रॉल कमी केल्याने बीपी आणि हृदयाशी संबंधित समस्या दूर होतात.

-काही लोक उपवासाच्या दिवशी जास्त खाण्यावर भर देतात. त्यात साखर, मीठ आणि तळलेले अनेक पदार्थ असतात. जर आपण अशाप्रकारे उपवास चालू ठेवला तर आपल्याला त्यापासून कोणताही फायदा होणार नाही. उपवासादरम्यान कमी खाल्ले पाहिजे. शक्य असल्यास उपवासाच्या दिवसी काहीच खाल्ले नाही पाहिजे. परंतु पाणी प्यावे जेणेकरून शरीरातून विषारी द्रव्य बाहेर येऊ शकेल.

-उपवासाच्या दिवशी फळे, ताजे रस, ताक, दही, दूध, घ्या. ज्याद्वारे आपल्या शरीरात ऊर्जा देखील मिळू शकते आणि शरीर डिटॉक्सिफाइड होऊ शकते. उपवासाच्या दिवसात चहा, कॉफी न घेण्याचा प्रयत्न करा, कारण या गोष्टी रिकाम्या पोटीवर आपल्याला गॅस किंवा अॅसिडिटीची समस्या देऊ शकतात.

संबंधित बातम्या : 

(One day fast in a week is good for health)