मजबूत की कमजोर? रोगप्रतिकारक शक्ती तपासण्यासाठी ‘ही’ लक्षणे ओळखा !

मुंबई : कोरोनाच्या या काळात सर्वत्र चर्चा होते, ती म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्तीची कारण रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असेल तर आपण कोरोनापासून दूर राहू शकतो. यामुळे आज प्रत्येकजण रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी प्रयत्न करत आहेत. त्यासाठी अनेकांनी आपल्या जीवनशैलीमध्ये देखील काही बदल केले आहेत. (Special tips to identify the immune system)

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी अनेकांनी हेल्दी आहार आणि व्यायाम करण्यास देखील सुरूवात केली आहे. मात्र, आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत किंवा कमकुवत आहे, हे रक्त तपासणीद्वारे आढळू शकते. परंतू अशी काही लक्षणे देखील आहेत, जी आपल्याला कमकुवत रोगप्रतिकारशक्ती सांगू शकते. चला तर मग जाणून घेऊयात अशी कोणती लक्षणे आहेत.

1. खाणे, पिणे आणि श्वास घेताना बर्‍याच वेळा हानिकारक घटकसुद्धा आपल्या शरीरात जातात. काही लोक यामुळे आजारी पडतात आणि काहीजण पडत नाहीत. आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असल्यास, या हानिकारक घटकांना आपल्या शरीरावर परिणाम होऊ देणार नाही. पण जेव्हा ते कमकुवत होते तेव्हा तुम्ही आजारी पडता.

2. जर आपल्याला खोकला, सर्दी, घसा खवखवणे किंवा त्वचेवरील पुरळ वारंवार येत असेल तर ते आपल्या कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीचे लक्षण आहे. या व्यतिरिक्त वारंवार थकवा, आळशीपणा, निद्रानाश, नैराश्य इत्यादी देखील कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे लक्षण आहेत.

3. जर आपल्याला बर्‍याचदा अतिसार, तोंडात अल्सर, हिरड्यांची सूज येत असेल तर ते कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे लक्षण देखील असू शकते. अशा परिस्थितीत, आपण रक्ताची चाचणी करून घ्यावी आणि आपला रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करावी.

5. कधीकधी ताप देखील आवश्यक असते कारण या काळात आपले शरीर बॅक्टेरियाशी लढते आणि मजबूत होते. म्हणूनच, ताप आल्यानंतर लगेचच औषध घेऊ नये. शरीराला काही काळ लढू द्या. परंतु जर बराच काळ ताप जात नसेल तर ते आपल्या कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे लक्षण देखील असू शकते.

6. ज्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते, बहुतेकदा त्यांची रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत असते. हेच कारण आहे की कोरोनाच्या या काळात अनेक वेळा सकाळी उन्हात बसण्याचा सल्ला दिला जातो. यासह कोविडच्या रुग्णांना व्हिटॅमिन डी पूरक आहारही देण्यात येत आहे.

काय करायचं
रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यासाठी निरोगी आहार घ्या. आहारात डेअरी उत्पादने, संपूर्ण धान्य, फळे आणि हिरव्या भाज्या खा. दररोज थोडा वेळ कसरत करा. सकाळी 8 वाजण्यापूर्वी उन्हात थोडावेळ बसा.

संबंधित बातम्या : 

(Special tips to identify the immune system)