Fitness Regime : पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी ‘हा’ व्यायाम फायदेशीर, वाचा ! 

पोटावरची चरबी

मुंबई : बदलत्या जीवनशैलीचा परिणाम अनेकांच्या वजनावर झालेला आहे. यात कामाचे स्वरुप आणि आहार हे महत्त्वाचे घटक ठरत आहेत. वाढलेले वजन ही अनेकांसाठी मोठी समस्या झाली आहे. त्यामध्येही पोटावरची चरबीमुळे अनेकजण त्रस्त आहेत. काहीही केले तरी पोटावरची चरबी कमी होत नसल्याचे अनेकांचे म्हणणे आहे. आज आम्ही तुम्हाला काही खास टिप्स सांगणार आहोत. ज्यामुळे तुम्ही पोटावरची चरबी कमी करू शकता. (Special tips to reduce belly fat)

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आपल्याला कॅलरीचे प्रमाण नियंत्रित करावे लागेल. दररोज शक्य तितक्या कमी कॅलरी खा. नियमित व्यायाम देखील करा. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम आणि योग्य आहार हे सर्वात महत्वाचे आहे. पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी चालणे सर्वात महत्वाचे आहे. दररोज अर्धा तास वेगाने चालल्याने पोटातील चरबी कमी होते. या व्यतिरिक्त आपले चयापचय आणि हृदय गती वाढते.

आपल्याला चालण्यासाठी कोणत्याही प्रकारच्या उपकरणांची आवश्यकता नाही. आपल्याला जिममध्ये न जाता पोटावरची चरबी कमी करायची असेल तर आपण काही एरोबिक वर्कआउट्स करू शकता. यामुळे कॅलरी कमी होण्यास मदत होते. काही लोकांना व्यायाम करायला आवडत नाही. अशा लोकांसाठी झुम्बा खूप फायदेशीर आहे. असे केल्याने तुमच्या पोटाची चरबी कमी होते तसेच तुम्ही तणावापासूनही दूर होता. झुम्बा वर्कआउट म्हणजे व्यायाम. हे कोलेस्ट्रॉल आणि साखरेची पातळी कमी करते. हे आपल्या हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे.

पोटात चरबी कमी करण्यासाठी सायकलिंग खूप फायदेशीर आहे. सायकलिंग आपल्या हृदयाला वेगवान बनवते, जे कॅलोरोसिस कमी करण्यास मदत करते. सायकलिंगमुळे मांडी आणि कमरेची चरबी कमी होण्यास मदत होते. आपण आसपास ये-जा करण्यासाठी सायकल वापरू शकता. नियमित सायकलिंगमुळे पोटाची चरबी कमी होते.

पोटावरची चरबी कमी होण्यास कपालभारती देखील फायदेशीर आहे. कपालभारतीमुळे आपल्या पोटाची हालचाल मोठ्या प्रमाणात होते आणि कपालभारती आपल्या आरोग्यासाठी देखील तेवढेच फायदेशीर आहे. मात्र, कपालभारती करण्याच्या अगोदर तीन तास आपण काहीच खाल्ले पाहिजे नाही. यामुळे शक्यतो सकाळी कपालभारती केलेले कधीही चांगले

(टीप : कोणत्याही उपचारापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)

संबंधित बातम्या : 

(Special tips to reduce belly fat)