Winter: हिवाळ्यात चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत

beautiful-skin

Skin problem : हिवाळ्यात आपली त्वचा कोरडी पडते. अनेक महागडे गोष्टी वापरुनही त्वचा हवी तशी होत नाही. या ऋतूमध्ये तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करून तुमच्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करू शकता. चला जाणून घेऊया चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत.

द्राक्ष

द्राक्षांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. हिवाळ्यात द्राक्षांच्या सेवनाने त्वचा निरोगी राहिल. द्राक्षांमध्ये लायकोपीन आढळते, जे त्वचेला आर्द्रता प्रदान करते.

ब्रोकोली

ब्रोकोली ही क्रूसीफेरस भाजी आहे, ती त्वचेसाठी चांगली आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन ए समृद्ध ब्रोकोली त्वचेवरील डाग कमी करण्यास मदत करते. यामध्ये व्हिटॅमिन बी आढळते, जे त्वचेचे पोषण करते.

गाजर

हिवाळ्यात गाजर सुपरफूड म्हणून ओळखले जाते. यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि इतर अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म भरपूर प्रमाणात असतात, ज्यामुळे त्वचा चमकदार बनते. गाजर खाल्ल्याने वृद्धत्वाची लक्षणे कमी दिसू लागतात. यामध्ये असलेले लाइकोपीन सूर्याच्या तीव्र किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करते.

पालक

पालक हा लोहाचा समृद्ध स्रोत आहे. जर तुम्हाला ग्लोइंग स्किन हवी असेल तर तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात याचा समावेश केलाच पाहिजे. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात. ज्यामुळे त्वचेच्या समस्या दूर होतात.

बदाम

बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई पुरेशा प्रमाणात आढळते, जे सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करते. यामध्ये अनेक अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात, जे तुमच्या त्वचेवरील वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करण्यास मदत करतात.