सकाळी उठल्यावर मूड ऑफ का होतो? नेमकं कारण काय?
झोप पूर्ण न झाल्यास चिडचिडेपणा जाणवतो हे तुमच्या अनेकदा लक्षात घेतले असेल. असं अस्वस्थ वाटलं की सकाळी उठल्यावर कुणाशीही बोलायची इच्छा होत नाही, मनात राग असतो. पण असं का होतं?
मुंबई: आजच्या व्यस्त आणि धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे लोकांची दिनचर्या विस्कळीत झाली आहे. व्यक्तीच्या खाण्याची, पिण्याची, खाण्याची आणि झोपण्याची वेळ ठरलेली नसते. अशा वेळी शरीरात अनेक आजार होतात. झोप पूर्ण न झाल्यास चिडचिडेपणा जाणवतो हे तुमच्या अनेकदा लक्षात घेतले असेल. असं अस्वस्थ वाटलं की सकाळी उठल्यावर कुणाशीही बोलायची इच्छा होत नाही, मनात राग असतो. पण असं का होतं? सकाळी उठल्यावर आपला मूड खराब असायचं कारण काय? हे आज आपण या लेखात जाणून घेणार आहोत.
खरं तर सकाळी उठल्यावर तुमचा मूड खराब असला तर त्याचा परिणाम संपूर्ण दिवसावर होतो. यामुळे तुम्ही दिवसभर धडपड करता. त्याचबरोबर विचारात कुठेतरी नकारात्मकता असते, ज्याचा आपल्या कामावर वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे आहे. जाणून घेऊया यामागचं कारण…
आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर तुमची झोप रात्री पूर्ण होत नसेल तर यामुळे तुम्हाला सकाळी उठल्यावर चिडचिड आणि गोंधळ वाटू शकतो. झोप न लागल्याने अनेकदा माणूस दिवसभर थकून आळशीही होतो. चहा किंवा कॉफी सारख्या कॅफिनचा अधिक वापर करणाऱ्या लोकांमध्ये या प्रकारची समस्या अधिक सामान्य आहे.
सकाळी उठल्यानंतर खराब मूड दुरुस्त करण्यासाठी, आपण प्रथम आपली दिनचर्या सुधारली पाहिजे. त्यासाठी जीवनशैलीत बदल करावे लागतील. आपल्या खाण्या-पिण्याची वेळ निश्चित करा. तसेच, झोपण्याच्या वेळेचे वेळापत्रक ठरवा. सकाळी लवकर उठून रात्री लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे तुमच्या शरीराला सवय होईल.
(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा देत नाही.)