Yoga Poses : सुंदर आणि तजेलदार त्वचा हवी आहे? आजच करुन पाहा योगासनांचे ‘हे’ प्रकार
क्रिम किंवा इतर कॉस्मॅटीक्स तुमची त्वचा बाहेरून तजेलदार करताता. परंतू योग केल्यमुळे तुमची त्वचा सुंदर आणि तजेलदार होण्यास मदत होते. चला तर मग जाणून घेऊयात असे योगा प्रकार ज्यामुळे तुमच्या त्वचेला तेज येते.
हलासन - शेत नांगरणीसाठी जो नांगर (हल) वापरतात त्याप्रमाणे या आसनाची अंतिम स्थिती भासतो, म्हणून या आसनास हलासन हे नाव दिलेले आहे. १५० वर्षांपूर्वी जयतराम लिखित ग्रंथात ‘हालीपाव आसन’म्हणून वर्णन मिळते जे थोडेफार सध्याच्या हलासनाशी जुळते. त्यामुळे हलासन हे १५० वर्षांपूर्वी शोधले गेले व वापरात आले असावे. असा निकष आपण काढू शकतो. या आसनासाठी तुमच्या पाठीवर झोपा आणि तुमचे हाताचे तळवे जमिनीवर ठेवा. त्यानंतर तुमचे पाय तुमच्या डोक्याच्या मागे नेण्याचा प्रयत्न करा. आपले पाय 90 ० अंश वाढवण्यासाठी आपल्या पोटाच्या स्नायूंचा वापर करा. आपले तळवे जमिनीवर घट्ट दाबा आणि आपले पाय आपल्या डोक्याच्या मागे जोडा. आपल्या तळव्याने संपूर्ण शरिरीला आधार द्या. काही काळ या आसनात रहा.
शीर्षासन - हे आसन आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. हे आसन केल्याने अनेक रोग आपल्यापासून दूर राहतात. हे आसन करण्यासाठी डोक्याचा वरचा भाग चटईवर ठेवा. पुढे, आपले तळवे चटईवर अशा प्रकारे ठेवा की आपले हात 90 अंश वाकलेले असतील आणि कोपर थेट आपल्या मनगटावर असतील. आपले गुडघे वर करा आणि आपले पाय आपल्या तळहाताकडे सरकवा. प्रथम, आपला उजवा पाय वाढवा आणि आपल्या शरीराच्या वरच्या भागाशी संरेखित करा.
सर्वांगासन हे आसन केल्याने पोटावर जोर येतो. या आसन दरम्यान मणक्यांपासून पोटापर्यंत ताणले जाते. हे पोटातील चरबी कमी करण्यास आणि लठ्ठपणा दूर करण्यास मदत करते. हे आसन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा. हळू हळू आपले पाय जमिनीवरून उचला आणि पाय आकाशाकडे नेण्याचा प्रयत्न करा. हळूवारपणे आपल्या ओटीपोटाला वर आणि मागे जमिनीवर उचला. आपले हातचे तळवे आपल्या पाठीवर ठेवा. आपले डोळे आपल्या पायावर केंद्रित करा.
