Yoga Asanas : स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यासाठी ‘ही’ 5 योगासने नियमितपणे करा!
पादहस्तासन हे आसन करण्यासाठी श्वासोच्छ्वास करा आणि हळूहळू आपले वरचे शरीर खाली करा. त्यानंतर आपल्या नाकांनी आपल्या गुडघ्यांना स्पर्श करा. पायाच्या दोन्ही बाजूला तळवे ठेवा. सरावाने, आपले गुडघे हळू हळू सरळ करा आणि आपल्या मांड्यांना छातीचा स्पर्श होऊद्या. या आसनामुळे स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
पश्चिमोत्तानासन हे मणके आणि खांद्यांसाठी अत्यंत फायदेशीर आसन आहे. पश्चिमोत्तानासनमुळे आपली पचनक्रिया चांगली होण्यास मदत होते. तसेचस्ट्रोकचा धोका कमी होतो. पोटावरील चरबी कमी करण्यास हे आसन फायदेशीर आहे.
पादहस्तासन हे आसन करण्यासाठी श्वासोच्छ्वास करा आणि हळूहळू आपले वरचे शरीर खाली करा. त्यानंतर आपल्या नाकांनी आपल्या गुडघ्यांना स्पर्श करा. पायाच्या दोन्ही बाजूला तळवे ठेवा. सरावाने, आपले गुडघे हळू हळू सरळ करा आणि आपल्या मांड्यांना छातीचा स्पर्श होऊद्या. या आसनामुळे स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
धनुरासन हे आसन करण्यासाठी आपल्या पोटावर झोपा, पाय वेगळे करा आणि हात बाजूला ठेवा. आपले गुडघे वाकवा, आपले पाय वाकवा आणि गुडघे पकडण्यासाठी आपले हात आपल्या मागे करा. श्वास घेताना आपली छाती जमिनीवरून उचला. या आसनात रहा आणि श्वास घ्या.
भुजंगासन आपले आरोग्याासाठी फायदेशीर आहे. हे फुफ्फुसांना निरोगी ठेवते. याशिवाय फुफ्फुसांशी संबंधित समस्या दूर ठेवण्यासही मदत करते. विशेष म्हणजे या आसनामुळे स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
ताडासन करणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. दोन्ही पाय जवळ घ्या आणि सरळ रेषेमध्ये उभे राहा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले गुडघे हळू हळू वर करा. दोन्ही पायांच्या बोटावर आपल्या शरीराचे वजन संतुलित करा. आपले हात आणि खांदे वर आकाशाकडे करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा.