गर्भधारणेदरम्यान गर्भवतीला आणि पोटातील बाळाला निरोगी ठेवतील ‘ही’ योगासन!
गर्भवती महिलांसाठी पर्वतासन खूप चांगले मानले जाते. हा सर्वात सोप्पा व्यायामांपैकी एक आहे. या आसनामुळे शरीराच्या वेदना कमी होतात. हे करण्यासाठी सरळ बसा आणि श्वास घ्या. आता आपले हात वर करा आणि तळवे एकत्र जोडा जेणेकरून नमस्तेची स्थिती तयार होईल. या दरम्यान आपले हात सरळ ठेवा, कोपर वाकवू नका.
गर्भवती महिलांसाठी पर्वतासन खूप चांगले मानले जाते. हा सर्वात सोप्पा व्यायामांपैकी एक आहे. या आसनामुळे शरीराच्या वेदना कमी होतात. हे करण्यासाठी सरळ बसा आणि श्वास घ्या. आता आपले हात वर करा आणि तळवे एकत्र जोडा जेणेकरून नमस्तेची स्थिती तयार होईल. या दरम्यान आपले हात सरळ ठेवा, कोपर वाकवू नका. काही काळ या स्थितीत रहा. त्यानंतर सामान्य स्थितीत परत या.
मार्जरीआसनला मार्जरासन आणि मांजर पोज म्हणूनही ओळखले जाते. हे आसन तुमच्या शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारते, मन शांत करते, पचन सुधारते आणि पाठीच्या स्नायूंना लवचिक बनवते. हे करण्यासाठी आपले गुडघे वाकवा आणि आपले दोन्ही हात पुढे ठेवा. गुडघे आणि हातांवर शरीराला उचलून ठेवा. आपले डोके सरळ ठेवा. एक दीर्घ श्वास घ्या.
त्रिकोणासन शरीराचे संतुलन सुधारते. आंबटपणा दूर करण्याबरोबरच, ते पाठ व पाठदुखीला आराम देते आणि लठ्ठपणा आणि तणावापासून दूर राहतो. हे करण्यासाठी, योगा मॅटवर सरळ उभे रहा. दोन्ही पायांमध्ये सुमारे 4 फूट अंतर ठेवा. हात सरळ ठेवा. यानंतर, आता आपल्या डाव्या बाजूला वाकून डाव्या हाताला उजव्या पायांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. या दरम्यान, आपला चेहरा आकाशाकडे ठेवा.
गरोदरपणात भद्रासन देखील खूप फायदेशीर मानले जाते. हे मन शांत करते. वैरिकास नसांची समस्या टाळते, पचन सुधारते आणि श्रोणि क्षेत्र मजबूत करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी चटईवर बसा. यानंतर, पाय हळू हळू वाकवा आणि त्यांना शरीराच्या जवळ आणा आणि दोन्ही तळवे एकत्र करा. ही पायांसह नमस्तेची परिस्थिती होईल. आता सरळ बसा आणि आपले हात गुडघ्यांवर किंवा घोट्यांवर ठेवा. यामुळे कंबर दुखीची समस्या दूर करा.
योगा करणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. योगा केल्याने आपले वजन कमी होण्यास मदत होते. योगा केल्याने फक्त वजनच कमी होत नाही तर आरोग्याच्या विविध समस्या दूर होण्यास मदत होते. आपण दररोज सकाळी योगा केला पाहिजे.
