Health care : निद्रानाश होतो आहे? मग या आयुर्वेदिक टिप्स फाॅलो करा आणि निवांत झोपा!
निरोगी राहण्यासाठी जीवनशैलीत सुधारणा करणे अत्यंत आवश्यक आहे. चांगल्या झोपेसाठी योग्य वेळी झोपणे महत्त्वाचे आहे. वेळेवर झोपण्याचा प्रयत्न न केल्यास निद्रानाशाची समस्या होऊ शकते. झोपताना मोबाईल, आयपॅड वगैरे वापरू नका. दुधात ट्रिप्टोफॅन असते, जे झोप वाढवण्यास मदत करते. चांगली झोप येण्यासाठी रोज रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध प्या.
निरोगी राहण्यासाठी जीवनशैलीत सुधारणा करणे अत्यंत आवश्यक आहे. चांगल्या झोपेसाठी योग्य वेळी झोपणे महत्त्वाचे आहे. वेळेवर झोपण्याचा प्रयत्न न केल्यास निद्रानाशाची समस्या होऊ शकते. झोपताना मोबाईल, आयपॅड वगैरे वापरू नका.
दुधात ट्रिप्टोफॅन असते, जे झोप वाढवण्यास मदत करते. चांगली झोप येण्यासाठी रोज रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध प्या. झोपण्यापूर्वी एक कप गरम दुधात अर्धा चमचा दालचिनी पावडर टाकून प्या.
बऱ्याच वेळा अति थकव्यामुळे झोप येत नाही. यासाठी तेल मालिश उत्तम काम करते. तेलाच्या मसाजमुळे शरीराच्या मज्जासंस्थेला आराम मिळतो. यामुळे बराच थकवा दूर होतो.
जर तुम्हाला निद्रानाशापासून मुक्ती मिळवायची असेल तर केशर देखील तुम्हाला मदत करू शकते. एक कप गरम दुधात दोन चिमूटभर केशर मिसळून प्या.
औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध जिरे हे आयुर्वेदात झोपेसाठी फायदेशीर मानले जाते. जिऱ्यामध्ये मेलाटोनिन असते, जे निद्रानाश आणि झोपेच्या इतर विकारांना दूर करते.